自從寶寶出生後， 所有的事情都是以寶寶為中心， 晚上媽媽們也很難睡一次好覺。 因此， 這導致很多媽媽出現產後疲勞的現象。 那麼， 在育兒的工程中， 應該如何避免產後疲勞呢?如果有產後疲勞應該怎麼辦呢?下面， 就一起來看看吧。
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產後疲勞怎麼辦
1、外出散步
對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。
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產後疲勞怎麼辦
2、熱薄荷茶
薄荷茶能提神兒， 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯， 最是有益。 新媽媽經常容易感覺疲憊， 除了睡眠原因外， 還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的， 薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良， 想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶， 在下午十分， 來一杯熱薄荷茶吧， 可以讓新媽媽舒曠神怡， 集中注意力。
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產後疲勞怎麼辦
3、深度睡眠
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現， 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。
溫馨提示：健康是一切之本， 如果沒有了健康，
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