產後疲勞的緩解方法有哪些

很多新媽媽產後由於各種方面的原因， 會出現疲勞的問題。 而導致產後疲勞的原因有很多， 和照顧新生兒或自身恢復都有關係。 那麼， 產後疲勞的緩解方法有哪些?今天， 小編就來為你出出主意， 看看怎麼對抗產後疲勞吧。

產後疲勞的緩解方法有哪些

產後疲勞的緩解方法

外出散步：對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。 寶寶不再專門與你哭鬧， 他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝， 看小哥哥手中的玩具， 回答老奶奶的問候， 向空中蹬幾腳， 抓別的媽媽遞過來的餅乾， 聽外邊人的聲響。 因為外邊的世界很精彩， 他看到的都會感到很新鮮。 所以，

用不了多久， 他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。 趁此機會， 新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

熱薄荷茶：薄荷茶能提神兒， 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯， 最是有益。 新媽媽經常容易感覺疲憊， 除了睡眠原因外， 還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的， 薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良， 想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶， 在下午十分， 來一杯熱薄荷茶吧， 可以讓新媽媽舒曠神怡， 集中注意力。 在經過一天的辛苦工作後， 一杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞， 恢復活力。

深度睡眠：人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。

研究發現， 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。

除此之外， 新媽媽還可以請別人老幫忙哦。

產後疲勞怎麼辦

新爸爸：不要以為新爸爸笨手笨腳什麼都不會幹， 其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。 若是在孕期爸爸能夠經常參與胎教， 此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

父母長輩：寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經驗的好幫手， 也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了，

那你可以將更科學的育兒方式告訴他們， 相信只要對寶寶有利， 老觀念也是可以改變的。

月嫂：如果家裡條件允許， 請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。 因為一名接受過專門培訓、具有上崗資格的月嫂， 都能掌握科學的護理知識， 她們會在照顧寶寶的同時， 將科學的護理方法傳授給新媽咪。

母嬰專家溫馨提示：知道了產後疲勞的緩解方法有哪些， 所以如果您在產後出現了疲勞的問題， 這也是正常的現象。 我們不妨試試通過以上的方法來緩解， 新媽媽產後抗擊疲勞， 以上方法可以幫到你哦。