我們經常聽說產後可能會發胖， 其實在產後的一段時間可以說比較容易發胖但是也容易減肥。 在日常我們需要多加注意掌握飲食的節制， 避免過多的能量形成我們的多餘的脂肪。 產後瘦身減肥首先要注意的是避免坐月子的時候減肥， 因為這時候身子骨比較的虛弱， 不能夠進行瘦身活動。
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1、目的：收縮腹肌。
時間：自產後第一天開始。
方法：平躺， 閉口， 用鼻吸氣使腹部凸起， 再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5—10次。
產後運動減肥方法二：頭頸部運動
2、目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺， 頭舉起， 試著用下巴靠近胸部， 保持身體其他各部位不動， 再慢慢回原位。 重複10次。
產後運動減肥方法三：會陰收縮運動
3、目的：收縮會陰部肌肉， 促進血液迴圈及傷口愈台， 減輕疼痛腫脹， 改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。
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時間：自產後第八天開始。
方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉， 屏住氣持續1一3秒再慢慢放鬆吐氣重複5次。
產後運動減肥方法四：胸部運動
4、目的：使乳☆禁☆房恢復彈性， 預防鬆弛下垂。
時間：產後第六天可開始。
方法：平躺， 手平放兩側， 將雙手向前直舉， 雙臂向左右伸直平放， 然後上舉至雙掌相遇， 再將雙臂向後伸直平放， 最後回前胸復原， 重複5—10次。
產後運動減肥方法五：腿部運動
5、目的：促進子宮及腹肌收縮， 並使腿部恢復較好曲線。
時間：產後第十天開始。
上述的一些方法能夠幫助廣大的產後婦女進行瘦身， 瘦身的同時一定要注意營養的攝入， 不然身體入不敷出會影響我們日後的身體健康。