優點：
1：簡便，
有趣。
不受氣候的影響
2：使呼吸系統， 心臟， 心血管系統得到充分的鍛煉。
3：可消除臀步， 和大腿部的多余脂肪。
方法：
1：平穩， 有節奏的呼吸
2：身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3：人體要放松， 動作要協調。
4：開始雙腳同時跳， 然后過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
運動量：
初練者： 每天 60- 100 跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。
正常： 每天 400- 500 次。
分2次，
間隔1分鐘。
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3回答
近段時間在跳繩減肥，但是這兩天膝蓋開始
你的情況要考慮肌肉勞損引起的，建議暫時停止活動，同時可用熱毛巾做下外敷。 [詳細答案]
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1回答
兒童如何正確的跳繩？
跳繩看似簡單，但如果真正實施起來，並不是件容易的事情。(1)不會拿繩子跳的孩子，可以做跳繩的動作，效果同樣可以達到。(2)跳繩的速度：1分鐘60次～80次。(3)跳繩的內容：靈活掌握，單腳跳、雙腳齊... [詳細答案]
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1回答
兒童正確的跳繩方法是怎樣的？
第一步：以使用兩根繩子，兩根繩子對折，或者把一根繩子對折，剪斷，開始練習甩繩子！在甩繩子的時候要注意的是：1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。2、甩繩子的方向是向中間甩，可以... [詳細答案]
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快速的跳繩對於肥胖和過動的兒童有什麼幫助？
現在肥胖的兒童比較多，跳繩每小時可以消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、... [詳細答案]
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