孕媽媽是很辛苦的， 一個人要負責攝入兩個人的營養， 所以有不少孕媽媽都會出現饑不擇食、看到吃的東西就往嘴裡放的情況。 這個做法是錯誤的。 在孕期， 增大的子宮會壓迫胃部， 這也會導致孕媽媽的消化功能減退， 容易發生便秘。 所以， 孕媽媽對自己的飲食一定要精心安排， 少食多餐， 養成健康的生活習慣。
孕媽媽少食多餐最科學的做法是三頓正餐配合兩頓加食， 這不但有助於緩解孕媽媽的胃部壓力， 還可以有效地減少胃灼熱現象的發生。 下面介紹一下哪些食物適合加餐吃， 以及加餐的時候應該注意哪些事項。
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孕期加餐少不了這些食物
1 ， 堅果。 堅果可以為身體補充鐵、鋅以及葉酸等多種營養元素， 包括核桃、杏仁等， 用這些堅果代替餅乾、點心， 益處多多哦！
2．水果。 水果中有多種營養元素， 例如香蕉。 香蕉含有豐富的維生素^， 這對於緩解孕媽媽便秘起到很重要的作用，
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3．胡蘿蔔。 多食胡蘿蔔可以促進消化， 同時又能保持營養攝入。
除此之外， 孕媽媽可以將煮雞蛋、牛肉幹、魚片幹、豆腐乾、全麥餅乾、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜中。
加餐同時特別注意
1.控制脂肪攝入量。 孕媽媽在孕期需要幫助體內的胎寶寶攝取營養， 但是這並不是意味著脂肪攝入越多越好。 過多的脂肪會導致孕媽媽肥胖， 甚至還會導致妊娠期高血壓疾病等， 所以要嚴格控制脂肪攝入， 少食用糖果、點心、油炸食品以及其他脂肪含量高的食物。
2．飲食不可過度。 孕媽媽飲食要嚴格控量， 千萬不可因飲食過度而導致肥胖。
3．養成良好的飲食習慣。 孕媽媽要避免喝茶及咖啡，