又是一年秋季時， 秋燥寶寶容易上火， 引發流鼻血、便秘， 給涼秋抹上了些許“黑暗”。 那麼， 孩子秋季上火怎麼辦？孩子上火吃什麼孩子上火後怎樣從飲食方面調理？有沒有方便簡單的降火食譜？
答案是肯定的。 此時可以通過多吃水果來給身體補充水分。 不過， 水果不僅可以生吃、榨汁喝， 還可以做成豐富的水果大餐哦。 今天小編就給大家帶來了幾種秋季水果入菜的花樣做法， 不僅吃起來美味， 並且還有利於健康養生哦！讓寶寶一口就愛上麻麻做的美食！
秋天正是各種新鮮蔬菜上市的時候，
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秋季寶寶上火怎麼辦， 試試這些去燥食譜
菠菜：甘， 涼， 有養血， 止血， 斂陰之效用。
推薦食譜：菠菜丸子湯
營養價值：菠菜中所含的胡蘿蔔素， 在寶寶體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力。 烹飪菠菜之前最好焯過水， 以去掉鞣酸。
準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、薑末、醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量。
做法：
1：豬瘦肉洗淨， 剁成泥， 放入大碗中。
2：在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油， 攪拌一下， 放入水澱粉、蔥末、薑末、香油， 繼續攪拌均勻， 製成小丸子。
3：菠菜去根、黃葉，
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4：鍋置火上， 加入適量清水， 燒沸後， 放入小丸子， 小火煮熟， 加適量鹽、雞精調味。
5：最後放入菠菜段， 湯沸即可食用。
苦瓜：苦， 寒。 侵寒滌熱， 明目。
推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁
營養價值：雪梨和蜂蜜搭配， 能夠最大限度地降低苦澀的味道， 而且還可以祛火、清熱去燥。
準備食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法：
1：苦瓜洗淨後對半切開， 用勺子將瓜子和瓜瓤去掉， 將苦瓜切成小塊。
2：然後放入攪拌機中， 加兩勺水打成汁。
3：用濾網將苦瓜汁過濾一下。
4：雪梨去皮切成小塊， 將切好的雪梨進入攪拌機打成汁並過濾。
5：將梨汁和苦瓜汁混在一起。
6：可以根據個人口味添加蜂蜜調味。
南瓜：含有豐富的胡蘿蔔素， 潤燥。
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推薦食譜：南瓜蒸糕
營養價值：南瓜營養豐富且全面， 果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。 此外， 南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等， 其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍， 是維生素A的優質來源， 可改善秋燥症狀。
準備食材：南瓜40克、鮮奶60毫升、蛋1個、麵粉60克、香油。
做法：
1：南瓜去皮挖籽並切成小丁， 放入鍋中蒸熟。
2：將麵粉、鮮奶、蛋攪拌均勻後， 加入南瓜混合成粉漿。
3：在蒸碗內抹上少許香油， 倒入攪拌好的粉漿， 用火蒸10分鐘即成。
冬瓜：甘淡， 涼， 有消炎清熱之功效。
推薦食譜：胭脂冬瓜球
營養價值：胭脂冬瓜球富含各種維生素， 能夠提高免疫力， 利於消化， 有消炎清熱之功效。
準備材料：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法：
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1：紫甘藍剝兩片冼淨， 放料理機加點水打成汁。
2：汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘。
3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4：將汁裝入碗中， 倒2勺白醋， 很神奇， 顏色變得非常豔麗。
5：將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。
6：撈出放入紫甘藍汁中浸泡， 放冰箱冷藏半個小時以上， 吃的時候在上面撒些糖即可。
秋季寶寶出現上火症狀時， 寶媽們可以給寶寶吃以上的去火食譜哦！希望寶寶們都能遠離“上火君”， 健康成長！
