我們身體大部分的重量都由雙腿承擔,特別是小腿部分,再加上平時一些不好的生活習慣,導致小腿會顯得特別粗壯.那麼我們應該如何瘦小腿呢？怎樣瘦小腿最有效呢？
動作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺
動作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳,每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡
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動作3:緊實小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒
2).左右腳交換位置,每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放鬆放在大腿旁
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉松小腿肌肉
1).面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開.後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重複動作10次
