當爹當媽壓力山大　學會做解壓包

成為父母可能是人的一生中非常快樂和有益的經歷， 而每個人在生活中都會經歷各種各樣的壓力。 有時， 照顧孩子給父母們帶來的額外的壓力可能會使父母感到生氣和焦慮。 這些焦慮是家庭生活中正常以及不可避免的一部分， 因此父母們應該學會面對這些問題的方法。

作為父母， 我們應該瞭解自己的工作。 雖然我們很愛自己的孩子， 但是我們應該認識到只有愛是遠遠不夠的， 我們還需要耐心和創造力。 你可能會要一直學習如何成為更好的父母直到孩子長大成人。 如果家裡有小孩子，

父母們可能覺得沒有足夠的時間享受和孩子在一起的時光。 尤其是單親家庭中的父母， 為了照顧孩子， 他們很難找到時間和多餘的精力去參加各種社交活動。 我們都需要給自己留一些時間來享受生活和愛好， 甚至僅僅是放鬆自我。

有一個現實的態度

大多數的父母都會對一些事情寄予很高的希望， 他們都想要完美的家庭， 也會擔心孩子表現的不好。 你應該記住， 沒有完美的孩子也沒有完美的父母。 所有的孩子都有表現不好的時候， 所有的父母也都有可能犯錯。

可能你會擔心孩子以後能不能成功。 記住， 每個孩子都是不同的， 無論他們是什麼樣子， 你都應該愛他們。 愛和鼓勵能夠培養孩子的自尊心和自信心。

有時候你也可以退一步想事情或者是用長遠的觀點看待事情。 你應該有信心， 一些都會變好的。 孩子們能夠通過困難的階段， 今天存在的壓力可能在明天就可以自動解決。

如何識別壓力的症狀

當你不知道如何解決一些問題的時候， 壓力就會發生。 你可能會覺得有許多問題需要解決， 並且不知道如何一次性解決它們。 當你感覺到壓力的時候， 你的身體可能會出現一些症狀。 你可能會感到很累、頭疼、胃不適或者是背痛， 出現皮疹、感冒、發燒或者是睡眠問題等症狀。 心裡壓力的跡象可能會有注意力不集中、健忘以及出現選擇困難等。 在情感上， 你可能會出現易怒、沮喪、緊張或者是焦慮的情況。

你應該如何應對

首先你應該知道是什麼讓你感受到有壓力，

然後你應該知道自己在承受巨大的壓力的時候會出現哪些症狀並且學習一些處理問題的新的生活方式。 你可能無法準確找出造成你精神緊張的原因， 但是你應該提醒自己這不是孩子的錯。 我們必須意識到的是， 我們感情的壓力是來自自己身體的內部， 我們可以學會控制自己的壓力。 下面的一些建議也許可以幫助你。

1.騰出一些時間給自己

你應該每週拿出一些時間放鬆自己， 讓自己享受生活。

2.你應該堅持良好的飲食習慣和適當的鍛煉相結合， 保持身體健康

父母需要用大量的精力去照顧孩子。

3.避免疲勞

即使是照顧孩子， 你也應該適當休息一下。 你可以從朋友或者親人中尋求一些幫助。

4.讓自己和孩子參加一些交流活動

他們能夠為你們提供一些很有趣的活動， 也可以幫助你結識其他的一些家長， 經常交流經驗。

5.經常和別人交流

和別人分享你的壓力是一個非常好的解壓的方式。

6.發展良好的家庭關係

家庭關係是建立在關心和愛的基礎上的， 你應該經常和家人相處， 交流彼此的看法和觀點。 這樣對於家庭成員之間的理解和溝通是非常有幫助的。

無論你是否是雙親家庭， 你都應該找到時間單獨和孩子在一起。 你可以給他們讀睡前故事、跟他們玩遊戲或者和他們一起散步。 這些都能促進你們之間的關係。