男性如何保證有優質強壯的精子

大量研究顯示， 營養對精子活躍程度有直接的影響， 平時習慣節食或長期飲酒的人， 精子的數量和品質都會下降。 而且精子作為繁衍後代的另一半， 對孩子將來的健康也非常重要。 所以如果想提高懷孕的幾率並且想生一個健康的寶寶， 那麼你的飲食以及生活方式都要注意哦。 首先你的飲食應該是均衡、多樣的， 然後還要特別注意下面這些營養哦。

要多吃大量含有維生素C和抗氧化的食物， 因為這些食物能夠防止精子受損及促進其活力。

短期的鋅不足會降低精液和睾丸激素的含量。 很多食物中都含有鋅，

如果缺少葉酸， 也會減少精子的數量， 穀類早餐、綠色蔬菜、豆類和橙計中都含有大量葉酸。

鈣和維生素D可以促進生育能力， 許多物質裡都富含鈣， 如低脂牛奶和優酪乳等。