產後飲食不當 是會影響到新媽的恢復

婆婆們都會對剛生完孩子的媳婦說：“骨縫兒還開著不能見風”、“不能洗澡”， “湯水裡放了鹽會影響奶水”等等。 其實， 謹遵這些老例反而會影響新媽健康。

面對什麼“骨縫兒還開著不能見風”、“不能洗澡”， “湯水裡放了鹽會影響奶水”等老規矩， 很多新媽媽無所適從。 信吧， 難受只有自己知道；不信吧， 又怕真落下點什麼毛病……對此， 多位婦產科專家提醒：只要注意不受涼， 不過度勞累， 月子裡根本無需“嚴陣以待”。

蛋白質

飯菜都得端上床影響惡露及時排

許多老人認為， 產後大人體質虛弱， 需要好好保養， 月子裡最好少下床活動，

專家點評：這樣做弊大於利， 產後及早下床活動， 不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出， 還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：如果是順產， 產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產， 術後一兩天也可下地了， 不過要避免猛烈坐起。 除加強活動， 還應多吃粗纖維綠葉菜。

腥膻之物難吃到產婦缺乏蛋白質

許多地方都有讓產婦忌口的習慣， 面對牛羊肉、魚蝦等物， 產婦只能望而興歎。

專家點評：純屬無稽之談。 人體各器官組織， 哪一樣也離不了蛋白質， 分娩時損傷了一些組織、器官， 更需要較多的蛋白質、維生素及礦物質補充， 魚、肉、家禽中所含蛋白質豐富， 是不可缺少的。

正確做法：在吃魚、肉等食物時，

為下奶吃上“白食”低鈉征悄悄來臨

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活， 這是因為老例說， 飯菜內放鹽會影響下奶， 所以只能吃“白食”。

專家點評：不正確。 只喝白水、吃白飯， 幾天下來人就會全身乏力， 這在醫學上叫低鈉綜合征， 產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗， 同樣也會發生這種情況。

正確做法：正常飲食即可， 沒必要刻意無鹽。

雞蛋

產後誤入“雞蛋陣”蛋白過剩腎受罪

經常可以看到， 生完孩子後， 產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了， 老例認為， 雞蛋營養豐富， 吃得越多越好。

專家點評：吃雞蛋應適可而止。 雖說雞蛋營養豐富， 但吃得太多， 蛋白過剩會增加腎臟負擔， 而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，

正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜， 最多三個。

喝湯雖然有必要吃肉才能保體力

產後多喝湯， 幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦， 認為喝湯更有營養。

專家點評：有一定道理， 但不完全正確。 產褥期喝湯是必要的， 如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等， 可促進母乳分泌。 但這並不意味著湯比肉有營養， 喝湯時也應吃些肉， 這樣才可儘快恢復體力。

正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。