產後補鈣完美計畫之保證吸收

如果沒有吸收與沉積， 補鈣就是白補！只有鈣元素有效地沉澱在人體的骨骼當中， 才能發揮鈣的作用。

維生素 D ：每天帶寶貝去戶外曬太陽2小時以上， 接受太陽輻射的紫外線， 這是最好的、最安全且最有效的方法， 這樣皮膚和陽光可以合成維生素D， 從而提高鈣質的吸收率。 秋冬天氣， 風大天冷， 儘量保持每天在戶外活動曬30分鐘太陽， 或者打開窗戶曬太陽， 上午10點和下午2 點的陽光最適合， 但是隔著玻璃窗曬太陽作用不大。

另外， 奶類、蛋類及動物肝臟中往往含有比較多的維生素D,通過食補也是理想的方式。

當天氣不是很好、陽光不足時， 要添加含有維生素D的鈣劑。 不過要防止攝入過量， 否則會引起中毒， 每曰攝入最好控制在800國際單位以下。

控制磷攝入：因為鈣磷比例適宜有利於在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積， 使骨骼生長發育更健康。 它們遠不得也近不得，