多吃蔬菜
富含維生素的黃綠色蔬菜， 不僅可調整身體狀況， 而且有助於蛋白質、鐵、鈣的吸收， 更是產婦不可缺少的。
注意水分的補充
母乳中近九成是水， 因此哺乳時， 會經常感到口渴。 為了使母乳分泌充沛， 注意水分的補充。
口渴時可適當喝些牛奶， 牛奶中含有母乳所必需的蛋白質和鈣， 最好能以此代茶飲用。
也可多吃果菜汁或喝湯， 自己親手做的果汁與湯， 不但衛生而且營養價值也高。
（責任編輯：易美華）
相關用戶問答
-
3回答
產後什麼樣的營養能儘快恢復？請教產後飲食方法。
剖腹產術後6小時內禁食。剖腹手術，由於腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。6小時後宜服用一些排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大... [詳細答案]
-
1回答
一般來說，生產後的第三周飲食要注意什麼？
第3周就能催乳了，因為一到兩周消化的系統就已經恢復了，這個時候就要催乳補血並重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進補階段。哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡，在分娩當天，... [詳細答案]
-
-
1回答
剖宮產後的飲食需要注意些什麼？
產後的飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術後產婦要擔負餵養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。開始吃些易消化的食物，如：麵條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆... [詳細答案]
-
3回答
坐月子的營養飲食須如何安排呀？
坐月子期間要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。產後頭一二天內，產婦儘量吃清淡的、容... [詳細答案]
-
1回答
產後不是不能吃冰冷的食物嗎？你們的看法是怎樣的呢？產後的飲食有哪些需要注意的呢？
不要吃冰冷的食物。產後媽媽應多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、豆類，同時攝取蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。一定要多喝湯、粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。 [詳細答案]
