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產後瘦身食譜之芹菜炒牛肉

1 做法一

準備食材:芹菜、牛肉、老薑、大蔥、料酒、澱粉、薑絲、老抽、鹽

1、牛肉洗淨, 切片, 用料酒、澱粉、薑絲、少許沙拉油和水醃制片刻。

2、芹菜去葉洗淨, 切成3釐米長的段, 用開水焯燙, 撈出用涼水過涼, 控淨水分。

3、蔥薑洗淨分別切絲和碎備用。

4、炒鍋中加入適量油, 待油溫熱放入醃制好的牛肉片劃散, 加少許老抽翻炒均勻盛出備用。

5、炒鍋中加少許油爆香蔥碎薑絲, 將芹菜段倒入煸炒, 加鮮味汁調味。

6、後放入炒好的牛肉一起翻炒均勻加少許雞精即可。

烹飪小竅門:

牛肉的纖維組織較粗, 結締組織又較多, 應順紋切條, 橫紋切片,

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將長纖維切斷;不能順著纖維組織切, 否則不僅沒法入味, 還嚼不爛。 切片最好拿刀背敲幾下, 炒出的牛肉更滑嫩。

可在拌肉時加些油, 醃1-2小時, 這樣, 油將滲入肉中, 當入油鍋炒時, 肉中的油會因膨脹將肉的粗纖維破壞, 這樣肉就鮮嫩了;如果沒有時間最少需要醃制15分鐘。

2 做法二

準備食材:牛肉500g、芹菜300g、沙茶醬3勺、鹽2勺、蛋清1個

1、芹菜切去根部, 洗乾淨切小段。

2、雞蛋蛋清蛋黃分離, 牛肉切片加蛋清醬油抓勻醃制10分鐘。

3、鍋內下油, 下芹菜然後加少許鹽。

4、然後再把炒制變色的牛肉回鍋, 加入沙茶醬翻炒勻即可。

3 做法三

準備食材:黃牛肉400g、芹菜100g、青紅椒適量、生抽適量、尖椒適量、蒜適量、薑適量、澱粉適量、小蘇打適量、料酒適量、幹辣椒適量、食用油適量、芝麻油適量

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1、把牛肉切片後用肉捶敲松牛肉, 這樣牛肉更滑嫩。

2、放生抽與蘇打粉合勻, 再放料酒與生粉與切好的牛肉拌勻醃制15分鐘。

3、芹菜不易入味, 所以事先用鹽醃制, 這樣可以減少炒制的時間.

4、鍋裡放食用油.燒到七成熱後放入牛肉,當看到牛肉全部變色後立刻鏟起鍋。

5、鍋裡留一部分油,炒香配料, 放入青紅辣子入鍋炒兩下, 放入芹菜。

6、放入牛肉伴炒入味,數十秒鐘即可出鍋裝盤.出鍋前淋入芝麻油。

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