脆爽鮮藕片
材料：蓮藕片300克、胡蘿蔔片70克。
調料：鹽、白醋、香油各適量。
做法：.將藕片、胡蘿蔔片放入熱水中焯熟， 撈起。 .將焯熟的藕片和胡蘿蔔片放入冷水中浸泡一下， 取出， 瀝幹水分。 加入適量鹽、白醋、香油， 拌勻即可出鍋。
功效解析：此道菜品可行氣消食積， 利水氣， 適合希望瘦身的產婦食用。
青木瓜肋排湯
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩薑、蔥花、酒少許
做法：肋排切小塊， 用滾水汆燙。 青木瓜切小塊備用。 水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽， 以大火燒開後轉小火煮約25分鐘， 灑上蔥花即可盛出。
特點：青木瓜是一種高纖食品，
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香菇蘿蔔湯
材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿蔔500克， 老薑1小塊， 精鹽適量
做法：將白蘿蔔洗淨， 去皮切片， 香菇撕成兩半， 老薑拍破， 放入鍋內煮開， 轉小火至蘿蔔熟透， 加入食鹽即可食用。
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小帖示：媽媽在生了寶寶之後， 消化功能減弱， 而產後的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。 所以， 聰明的媽媽應該知道該怎麼吃， 比如， 滿月後把雞湯換為蘿蔔湯等其他食物。
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海帶金針菇拌菜
材料：海帶絲150克， 金針菇100克， 枸杞10克， 香油、薑絲、精鹽適量。
做法：將幹海帶絲用水泡開， 再用熱水燙一下， 撈出後放涼待用。 將金針菇洗淨， 用熱水煮軟後撈出待用。 最後， 將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個大盤中， 加入適量香油、薑絲、精鹽拌勻後， 即可食用。
瘦身小秘訣：海帶絲富含纖維素， 有很強的飽腹感， 金針菇具有降膽固醇的作用， 兩者都有熱量低的特點， 是產後瘦身的很好選擇。
橙味優酪乳
材料：1個新鮮柳丁、1瓶低脂原味優酪乳。
做法：先將柳丁洗淨、去皮、去籽， 之後將橙肉攪碎， 將優酪乳倒入杯中， 加入橙肉， 攪拌均勻後即可食用。
瘦身小秘訣：柳丁與優酪乳一起食用， 不僅可使產婦得到豐富的營養素，
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