產後瘦身的原則

產婦產後， 最關心的除了小寶寶的健康外， 再就是自己的恢復情況。 而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情， 其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的， 不必要太過於鬱悶。 控制產後發胖， 除了運動和使用一些節食之外， 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。

2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，

3、如果要服用減肥藥， 請在孩子斷奶之後再使用減肥產品， 使用一些效果比較好讓比較安全的， 4.產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 半年內是絕對可以達到身材恢復的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快。