說到產後瘦身這一話題， 很多新媽媽一定都非常關心。 影響產後瘦身成功的因素有很多， 要想達到好的瘦身效果就必須綜合進行考慮。
⑴科學合理的飲食調配
產前產後都要注意營養的均衡和適量， 除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外， 以後可按正常飲食。 哺乳期多喝些有營養的湯， 可使奶水充足。 產婦在月子裡每天大約需要熱量3200千卡， 蛋白質90~100 克， 鈣2克， 鐵15毫克， 維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等， 要注意葷素搭配， 一般一天有2~3只雞蛋足夠， 過多反而影響消化和食欲， 雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。
Advertisiment
⑵親自哺乳孩子
哺乳除了能促進子宮收縮復舊， 減少產後出血和感染， 調節內分泌外， 還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁， 既能有效地減肥， 又有利於保持產後苗條， 可謂“一舉兩得”。
⑶產後早活動
一般地說， 產婦在正常情況下， 第二天即可開始活動， 做一些幅度較小的床上運動或產後體操， 隨著時間的推移， 逐步增加運動量。 但在一個月內不能久蹲， 可用腹帶， 但不能過於束腰， 以免造成子宮脫垂或盆腔炎。
產後瘦身的方式方法有很多， 不過， 首先必須要遵循以上的三個原則， 就是飲食合理、親自哺乳和產後及早下床活動。
