產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常， 任何一個成熟☆禁☆女性有規律的生理週期都在28天左右， 看似普通的數字， 裡面含有神秘的身體變化。 掌握好生理週期， 對產後瘦身很有幫助。
4周生理週期減肥法
1、減肥預備期
生理週期第1~7天。 這7天裡， 我們的身體經歷月經來潮， 身體新陳代謝減慢， 容易疲勞、鬱悶或不專心， 胃口也沒有以前好。 這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式， 而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式， 還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果， 把飯量減半為宜。
2、減肥黃金期
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生理週期第7~14天。 月經過後的一周為減肥黃金周， 這個階段身體新陳代謝加快， 消化功能好， 精神穩定， 心情愉快。 月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外， 全身有變輕盈的感覺。 這個階段的運動量可以加到最大， 練高溫瑜伽最適合， 在家練習一些難度較大的體式也比較合適， 每天可以練習40分鐘。
3、減肥成效期
生理週期第15~21天。 這個時期身體與情緒的配合比較合適， 身體代謝迅速提高， 脂肪燃燒全速進行。 這個時期最能看到減肥的成果。 這7天裡， 我們的訓練時間可以加長， 針對要減的部位可以加強重點練習。 不過這個階段我們的胃口會特別好， 要小心不能多吃哦。
4、減肥緩慢期
生理週期第22~28天， 即月經來潮的前期。
