產後瘦身仰臥起坐就行

仰臥起坐是一種最原始的收腹鍛煉， 對於產婦來講也同樣適用。 如果你認為仰臥起坐沒有什麼收腹的效果， 那麼， 要不是你沒能堅持， 要不就是沒有進行均衡的飲食搭配。

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養，

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。

首先先要把產後的飲食規劃好， 均衡飲食對於產後恢復和瘦身都是必不可少的。 然後， 在進行仰臥起坐的堅持鍛煉。 這兩步做好了， 你的產後瘦身計畫就成功一半了。