產後減肥的關鍵期

介紹產後減肥瘦身的方法到處都有， 我在這裡不急贅述。 我主要要給大家講得是產後瘦身的時間問題， 只有掌握了正確的減重時機， 才能在不傷害身體的情況下達到產後瘦身的目的。

產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，

產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。

無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。

產後的減肥瘦身過程要循序漸進， 隨著產後時間的推移， 逐步加大減肥的力度， 切莫急於求成。 值得注意的是， 產後減肥一定要抓住產後六個月的關鍵期。