實施階段性食補
前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 如， 第1周以“麻油豬肝”為主要食品， 幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈， 預防腰酸背痛；等到第3、4周， 惡露將淨， 才可以開始吃“麻油雞”， 補血理氣。
使用腹帶
順產媽媽產後就可以使用束腹帶和束腹褲， 能幫助減少贅肉， 防止腰酸背痛。 最好只在日間使用， 晚上睡覺時解開， 以保證血液迴圈運轉良好。 剖宮產媽媽， 一般要在產後兩日才能使用束腹帶， 可以幫助承托腰骨， 減少傷口的痛楚，
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親自哺乳
每天製造乳汁， 大約消耗2 092～3 347焦耳的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳熱量， 換算成脂肪的話， 那就是將近2千克的肥肉！
許多醫學研究都證明， 親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
瘦身4個誤區
1 生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。
2 貧血還減肥
如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢，
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3 在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不易於瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。
4 哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓你體重增加很多。 如果你是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
