雜糧減肥的好處自不必多說， 所以很多吃膩了大魚大肉的人們都對雜糧情有獨鍾， 對於我們減肥人士， 雖然不必要頓頓雜糧， 適當的雜糧餐也是調劑口味不錯的選擇。
雜糧減肥的原理很簡單， 它裡面的膳食纖維含量比一般食物高很多， 所以很容易吃飽， 製造一種飽腹感， 減少你的正常飲食。 關鍵是它裡面富含維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B群、礦物質等等有利於人體保健的物質， 能夠在你減肥的同時為身體提供必需的營養。
你知道什麼雜糧可以幫你維持體型，
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1、蘿蔔、水果、青菜粥
做法：放很少的米， 多放水， 白蘿蔔、水果切丁， 最後放青菜末兒， 少許鹽、雞精出鍋。
2、清水白菜湯
做法：水煮白菜， 出鍋時放少許鹽、雞精。
3、芹菜碴子粥
做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥， 出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。
4、野菜紅薯窩窩頭
做法：野菜拌入調料入味兒， 紅薯蒸熟搗成泥， 和玉米麵野菜一起混合調味兒， 蒸15分鐘出鍋。
以上雜糧餐， 製作方法及其簡單， 很適合上班族製作， 特送給大家， 如果過年期間你沒有管住你的嘴巴， 不妨吃一點雜糧減肥餐。
雜糧減肥餐製作方法及其簡單， 很適合上班族製作， 特送給大家， 如果過年期間你沒有管住你的嘴巴，
