1、陪說話
多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方式， 和月子媽媽最親的人就是爸爸了， 所以， 每次下班回家， 不要對妻子漠不關心只玩遊戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子， 一定要多陪妻子說說話， 今天身體怎麼樣？有木有特別想吃的？心情如何？多瞭解妻子的現狀， 多排解和幫助。
2、陪玩樂
陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。 不要用傳統的方式對待新媽咪， 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，
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3、陪吃飯
就是多關心妻子的飲食。 月子期間通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮。 所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 給妻子最貼心的關心。
A.買點玫瑰花茶給妻子喝
中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
B.多讓妻子吃些魚肉
吃魚可改善精神障礙， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，
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二、趕跑產後抑鬱， 爸爸們“三保證”
1、保證月子媽媽的睡眠
產後多休息才能讓身體儘快恢復， 所以， 爸爸們要保證妻子的睡眠， 請家裡長輩或保姆悉心照顧新生寶寶， 解決妻子的後顧之憂；夜裡給寶寶餵奶， 奶爸們也要適時擔負起這個工作， 在保證不影響第二天工作的情況下， 多替妻子分擔一些。
2、保證月子期間不吵鬧
當妻子從醫院回家時， 要限制來家探訪的人數， 為妻子創造一個安靜、閒適、健康的休養環境；保證有人專門照顧新生寶寶， 不要過度打擾妻子的休息和恢復；月子媽媽情緒容易激動， 這個時候不要和她吵鬧， 更不要說中傷她的話， 多引導和安撫。
3、保證日常多關心
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分娩後， 產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力， 需要伴侶的支援和關愛。 所以， 每天下班回家後最先要做的事情， 不是抱起孩子， 而是要抱一抱妻子。 問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。
除了這樣溫馨的小細節， 不妨把下班後帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時；兩個人一起帶半小時；由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。 充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。
