【圖說】這讓我怎麼不產後抑鬱？

新手媽咪從懷胎十月到生產完　除了荷爾蒙作祟， 還要面臨大大小小的考驗， 很難一時之間把狀態都調整好。 這時身旁的老公、好友、家人的陪伴和關心真的非常重要。 新媽媽情緒常失控， 大吼大叫、莫明大哭、很沮喪， 你造是什麼讓新手媽媽產後抑鬱？

1、荷爾蒙你好壞！

從懷孕到生產完荷爾蒙會產生劇烈的變化， 導致精神上種種不安。 原本稀鬆平常的事情在新手媽咪眼裡卻是格外感慨， 如：莫名感動哭泣、普通一句話卻反應好大等。 因此陪伴在身邊的家人， 千萬不要覺得媽咪在耍脾氣　一定要認真看待這件事情並多多陪伴，

也許是產後抑鬱？

2、傷口復原就是要內診

不管是自然產、剖腹都需要一定的時間復原。 除了身體要承受疼痛（走路、上廁所）， 面對醫生的內診心裡也頗有壓。

3、也要鼓勵一下媽媽

當大家知道寶寶出生， 接著就開始探訪、送禮、抱寶寶。 其實剛生完只想好好休息、恢復元氣， 既然大家好意來， 但是整個焦點都是在寶寶身上。 大家拼命交代媽咪該怎麼做， 就是要把寶寶身心靈顧好。 完全忘記咬牙生出寶寶的媽咪啦！總會有：你是大人會照顧自己了啊。 但是媽咪的敏感心情不輸剛出生的小寶寶，

沒有顧好很容易產後抑鬱。

4、睡飽是什麼感覺

環境的改變（從子宮到地球）會讓新生兒沒有安全感， 寶寶的飲食、睡眠、許多狀況都需要慢慢調整。 除了4小時喝一次奶， 還會有許多突發狀況（胃脹氣、莫名哭泣等）， 只要一聽到寶寶哭聲， 都很難讓媽媽好好睡覺。

即使有家人、月子中心的照顧， 也因為推行母乳每四小時要擠一次， 基本上媽媽是很難好好睡覺休養的， 只要沒睡飽實在很容易崩潰啊！

5、母乳才是好媽媽？！

當年是沒錢的人才喂母乳， 現在又一窩蜂鼓勵母乳， 提倡母乳的好處。 現在每位媽媽都很清楚，

喂母乳營養價值高、和寶寶更親密、省奶粉錢。 但是總有許多例外的時候：真的想好好休息、怎樣就是沒奶水等， 這並不代表沒有母奶就不是好媽媽。 有時候被太多新知識絆住， 搞的媽咪壓力很大， 只要記住：自己要先調適好（生理/心理）， 才能好好照顧寶寶。

6、好想隨心所欲喔！

好不容易挺個大肚子、用力生完、復原傷口，接著還有為期一個月的“忍耐力”訓練。這個不行、那個不准，忍出產後憂鬱不是不可能，但是也沒辦法啊！ 只能想著忍這一段時間身體才會好 。。。忍吧！？

7、又不是在搞曖昧

老話常說：寶寶出生後，我們學當爸媽，他們在學做人。因為搞不懂寶寶的反應需求，媽咪手忙腳亂又失落，而看似好像開始瞭解寶寶，但是不同時期都有許多關卡要去破解。但是相信只要度過最一開始的磨合期，即使在面對新的關卡（如：長牙、第一次發燒），媽咪也可以輕鬆迎刃而解的！！

8、資訊發達是好是壞

網路發達的時代，很多東西都可以從上面找到答案，但也可以從上面找到許多壓力。看著其他媽媽翻圖卡、念故事書、寶寶課程，被問到：你有沒有翻圖卡、念故事給寶寶聽啊？只要回答：沒有啊~就會接收到高八度的回音：為什麼啊？很重要耶！！即使裝不在意，其實莫名的壓力席捲而來，一方面想說自己也要這樣做，但是又礙於許多因素臣妾做不到啊！

9、全職媽媽的擔憂

全職媽媽的經濟重擔自然落在爸爸身上，每當要繳水電煤氣費、添購寶寶用品、基本開銷，都會很有壓力。雖然都過的去，但是說不擔心是不可能的，經濟的壓力自然會影響在家帶小孩的媽咪，一方面想陪伴孩子，一方面又思考著是不是該外出工作。不管決定如何，一定要和老公有一定的共識，兩個人目標一致，很多事情都可以解決！

10、勇敢跨出家門

許多媽咪如果沒有老公的陪伴，是不敢自己單獨帶小孩出門。所以只有等假日、老公放假才能出外透透氣、散心。但是，好不容易休假，老公可能也想好好休息（這時可能就會有爭執了）。其實帶孩子出去沒有那麼難，簡單去住家附近走走、朋友家沒有一定要到哪裡玩，但是心情卻大大改變喔！！如果一開始擔心，可以約一樣是全職媽媽的朋友或是親戚陪伴多一個人壯膽幫忙，久而久之一個人也可以得心應手。

6、好想隨心所欲喔！

好不容易挺個大肚子、用力生完、復原傷口，接著還有為期一個月的“忍耐力”訓練。這個不行、那個不准，忍出產後憂鬱不是不可能，但是也沒辦法啊！ 只能想著忍這一段時間身體才會好 。。。忍吧！？

7、又不是在搞曖昧

老話常說：寶寶出生後，我們學當爸媽，他們在學做人。因為搞不懂寶寶的反應需求，媽咪手忙腳亂又失落，而看似好像開始瞭解寶寶，但是不同時期都有許多關卡要去破解。但是相信只要度過最一開始的磨合期，即使在面對新的關卡（如：長牙、第一次發燒），媽咪也可以輕鬆迎刃而解的！！

8、資訊發達是好是壞

網路發達的時代，很多東西都可以從上面找到答案，但也可以從上面找到許多壓力。看著其他媽媽翻圖卡、念故事書、寶寶課程，被問到：你有沒有翻圖卡、念故事給寶寶聽啊？只要回答：沒有啊~就會接收到高八度的回音：為什麼啊？很重要耶！！即使裝不在意，其實莫名的壓力席捲而來，一方面想說自己也要這樣做，但是又礙於許多因素臣妾做不到啊！

9、全職媽媽的擔憂

全職媽媽的經濟重擔自然落在爸爸身上，每當要繳水電煤氣費、添購寶寶用品、基本開銷，都會很有壓力。雖然都過的去，但是說不擔心是不可能的，經濟的壓力自然會影響在家帶小孩的媽咪，一方面想陪伴孩子，一方面又思考著是不是該外出工作。不管決定如何，一定要和老公有一定的共識，兩個人目標一致，很多事情都可以解決！

10、勇敢跨出家門

許多媽咪如果沒有老公的陪伴，是不敢自己單獨帶小孩出門。所以只有等假日、老公放假才能出外透透氣、散心。但是，好不容易休假，老公可能也想好好休息（這時可能就會有爭執了）。其實帶孩子出去沒有那麼難，簡單去住家附近走走、朋友家沒有一定要到哪裡玩，但是心情卻大大改變喔！！如果一開始擔心，可以約一樣是全職媽媽的朋友或是親戚陪伴多一個人壯膽幫忙，久而久之一個人也可以得心應手。