產後四周 超詳細生活指南

從懷孕到生產， 身體消耗非常大， 產後“坐月子”環節對幫助新媽咪身體的恢復和保健起到不可忽視的作用。 今天， 我們繼產後前三天恢復生活守則之後， 繼續推出產後前四周恢復指南， 解讀坐月子期間， 每過一周的媽咪身體情況和日常生活注意事項， 教你科學“坐月子”， 渡過一個快樂健康的月子期。

分娩後第一周

分娩第一周， 自然分娩的孕婦基本上進入了恢復階段， 且可以做一些簡單的家事;剖腹產的孕婦可以出院了。

自然分娩的孕婦

【孕婦的狀態】孕婦的身體進入了恢復的階段。 妊娠紋逐漸變淡，

而且腫脹的陰☆禁☆道與會陰部逐漸恢復正常， 因此可以放心的坐在椅子上了。 在這個時期， 會流出褐色的惡露， 但惡露量明顯減少。 另外， 可以淋浴或洗頭髮， 但還不能在浴缸內洗澡。

【生活守則】

1、可以做簡單的家事;在仰臥的狀態下， 做簡單的產褥體操;

2、要反復做抬起或擺動手臂、腿部的動作， 每天持續15分鐘;

3、請周圍的人幫忙， 給寶寶洗澡;自己需要充分的休息;

剖腹產的孕婦

【孕婦的狀態】傷口可以拆線了， 不過要先徹底消毒。 雖然不影響正常的活動， 但會有一些不適的感覺。 除了腹部上的手術痕跡外， 剖腹產的孕婦和自然分娩的孕婦沒有任何區別。 在活動身體時， 有可能導致傷口痙攣， 因此要特別注意控制活動的強度。 在這個時期，

初乳會轉變為一般母乳。

【生活守則】

1、雖然不影響走路， 但也不能做繁重的家務勞動;

2、可以簡單的淋浴;

3、在家裡要對手術部位進行消毒;

分娩第二周

分娩兩周後， 自然分娩孕婦的惡露會變成黃色， 而且子宮也會收縮成雞蛋那麼大;剖腹產孕婦的手術部位基本癒合， 不會影響正常的活動。

自然分娩的孕婦

【孕婦的狀態】分娩10天以後， 褐色惡露會變成黃色， 第二周時， 惡露量將會明顯減少， 而且變成淡淡的乳白色， 因此可以不需要使用衛生護墊;母乳分泌量比較穩定， 在哺喂母乳之前， 儘量做乳☆禁☆房按摩， 在喂完母乳後， 應該擠掉剩餘的母乳。 在這個時期， 子宮會縮小成雞蛋大小， 並進入骨盆內。

【生活守則】

1、體重逐漸減輕， 但不能做過重的家事;做簡單的家務時，

如果感到疲勞， 就應該馬上停下來休息;

2、分娩後， 應該注意保暖， 不能著涼， 也不能喝涼水和吃涼性食品;

3、還是不能在浴缸內洗澡;

剖腹產的孕婦

【孕婦的狀態】與剛出院時相比， 身體變得更加靈活， 不會影響正常的活動。 手術部位也基本癒合， 而且褐色惡露也變成了黃色， 同時惡露量明顯減少。 在這個時期， 有些孕婦會出現產後憂鬱症。

【生活守則】

1、剖腹產孕婦的身體狀態與自然分娩的孕婦沒有什麼區別;

2、成天躺在床上， 產後恢復的速度反而會減慢， 應該適當的做一些簡單的家事;

3、妥善照顧寶寶， 逐漸掌握育兒的要領;

4、手術部位基本癒合， 但有可能出現發炎症狀， 每天早晨和晚上必須重新包紮傷口;

分娩後第三周

無論是自然分娩的孕婦， 還是剖腹產的孕婦， 身體基本都恢復正常， 可以做簡單的家事， 逐漸找回懷孕前的生活節奏。

【孕婦的狀態】隨著黃色惡露的消失， 身體與心情變得格外輕鬆;患有產後憂鬱症的孕婦， 情緒也會逐漸穩定。 在分娩第三周以後， 如果產後憂鬱症沒有好轉， 就應該向專業醫師諮詢。 如果感到疲勞， 就應該馬上停下來休息， 絕對不能讓身體過度疲勞。

【生活守則】

1、逐漸適應家事和照顧寶寶等日常生活;透過洗碗、洗衣服等簡單的家事， 逐漸回到產前的生活步調中;

2、應該把厚重的衣服換成輕便的服裝;

3、從分娩後第三周開始， 可以獨自照顧寶寶;

4、最好還是採取淋浴;

5、可以和寶寶一起睡午覺;

分娩後第四周

會陰部的傷口與剖腹產的手術部位完全癒合， 因此可以恢復正常的生活節奏。 在這個時期， 要接受第一次健康檢查， 並接種預防疫苗。

【孕婦的狀態】黃色惡露逐漸變成白色， 而且流量也明顯減少;要注意控制飲食， 預防肥胖症， 如果想哺喂母乳， 就應該保持均衡的飲食習慣。

【生活守則】

1、嬰兒第一次健康檢查。 不僅要檢查嬰兒的發育狀態， 還要檢查斜頸、骨關節脫臼等全身異常症狀， 同時接種預防疫苗;

2、孕婦需要檢查子宮的恢復情況， 同時測量血壓並檢查貧血;

3、在體力允許的前提下， 適當的做家事;

4、在這個時期， 不能拎過重的物品， 也不能乘坐顛簸的交通工具;

5、開始做產後減肥運動;

6、如果出現惡露， 就應該停止沐浴;