產婦飲食中的誤區

　誤區一：產后多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣， 母雞尤其是老母雞， 一直被認為營養價值高， 能增加體質， 增強食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 其原因是：產后血液中激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成， 而母雞體中含大量的雌激素， 因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多，

這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。 所以產后食公雞對母嬰均有益處。

誤區二：產后宜多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖， 其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右， 其它礦物質的含量亦較白糖多。 傳統中醫認為：紅糖性溫， 有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。 但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利， 因為現在的媽媽多為初產婦， 產后子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用， 如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良后果。 所以產后紅糖不宜久食，

食用10天左右即可。

誤區三：產后不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷， 產后進食會對胃腸產生不良影響， 不宜食用， 其實這是一種錯誤的看法。 因為產婦由于產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產后哺乳等需要， 應得到大量全面的營養， 其來源除了多食肉、蛋、魚以外， 蔬菜水果也是不可缺少的， 應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。 如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物， 應少食用， 以免引起腹瀉等癥。

此外， 產后并非吃得越多身體恢復越快， 奶水越好。 如處理不當， 反而會造成胃腸功能紊亂等癥。 且產婦活動較少， 食入過多會引起身體肥胖，

使媽媽們增添新的煩惱。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。