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產后需增補營養

產婦分娩后數小時至1日內, 只適合吃流質或者半流質食品, 例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。 因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多, 產婦體內體液不足, 胃液分泌減少使消化功能下降。 所以, 此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。 喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。

產婦臥床休息的時間要相對增多, 活動量要相對減少, 不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。 因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正常恢復, 而且使乳汁中的脂肪球增多, 新生兒吃了這種奶會發生腹瀉。

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研究表明, 產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。 在產后的1年之內, 婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素a3900國際單位、維生素b1 1.6毫克、維生素b2 1.6毫克、尼克酸16毫克、維生素c150毫克。 這些營養素全依靠科學的膳食來提供。 產婦應該一日多餐。 有研究表明, 產婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟, 而且不但不會使體重過重, 還達到可以減肥的目的, 并有利于產后子宮的復舊。


溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間:越早越好, 不要坐月子。
2、運動:盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食:逐漸控制, 切忌盲目進補。

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