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產后成為小腰精的竅門

1.樹莓一碗消除腹脹。

樹莓的纖維素含量非常高, 有防止便秘的功效。 (便秘令你的小腹漲大, 如小氣球一般!)

2.灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。

每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量, 還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

3.遠離雞尾酒。

毫無疑問, 酒是不含脂肪的, 但卡路里含量卻很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水平, 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4.挺腰直身端坐。

弓背彎腰的坐姿不僅不雅, 還會讓你看上去“大腹便便”。 為了鍛煉你的腹部肌肉, 達到減肥的效果, 坐著的時候應該雙肩向后,

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收起下巴, 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

5.做自己的園藝大師。

在花園里打理你的花草樹木, 你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作, 這些動作幫助你塑造腰部曲線, 還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。

6.多動臀部有益處。

呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量, 鍛煉腰圍, 而且還不用沾滿身污泥呢。

7. 仰臥起坐。

這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。 在地面躺下, 把你的腿支在床上或者椅子上, 慢慢地彎曲背部, 抬起你的頭, 雙肩, 然后是上背部, 然后再慢慢放低。 重復10到12次, 每星期做2到3次。


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