產後緊致肚皮肌膚 避免成為小腹婆

一、如何收緊生產後的腹部皮膚 1、增加水的攝取

水是身體的靈丹妙藥， 它不盡可以滋潤皮膚， 還可以增加彈性。 此外， 它還有助於有效的燃燒卡路里， 是保持皮膚健康緊致的好方法。

2、務必哺育母乳

母乳除了是寶寶最好的營養來源， 哺育母乳對你也很重要。 當你餵奶的時候， 熱量轉化為乳汁， 幫助你消耗多餘的脂肪。

產後肚皮很容易松垮沒彈性。

3、運動幫助瘦身

在產後有規律的運動或鍛鍊是很重要的， 開始之前先詢問過醫生。 可以從每天走路或是產後瑜珈開始， 嚴格的健美操也可以加強腹部肌肉和燃燒卡路里。

4、要食用蛋白質

蛋白質有利於肌肉的生長。 它還含有膠原蛋白， 有助於緊致你的肌膚。 蛋白質的攝取量取決於你的體重和身體活動量， 平均來說， 大約是50克的蛋白質。

5、去除皮膚角質

收緊皮膚的另一個好方法就是在洗澡的時候， 在腹部使用磨砂膏去除角質。

這樣可以增加該區域的血液迴圈， 也創造新的、健康有彈性的皮膚。

6、使用乳液按摩

市面上很多的乳液和麵霜都含有豐富的膠原蛋白和維生素E， 在鬆弛的皮膚上使用這些乳液按摩， 改善血液流動。 一天兩次， 效果比較明顯。

7、不要瘋狂節食

當你選擇以嚴格的節食來減肥， 一開始可能會瘦得很快， 但一旦停止， 體重反彈得更快。 對皮膚彈性來說， 逐漸的減輕體重也會比較好。

8、選擇強度訓練

身體習慣規律的運動之後， 你也可以選擇強度的訓練， 但要醫生的允許。 強度訓練可以刺激肌肉收縮， 也減少了身體的脂肪。

9、保持健康心態

如果不能減掉多餘的贅肉會令人很沮喪， 但還是必須保持健康的心態。

儘量讓自己放鬆， 並對自己有耐心。 練習深呼吸、聽音樂， 並儘量到戶外走動。

二、其他應放在心上的事項 1、不要只想減肥

你是因為孕育一個小生命才會導致肚皮鬆弛， 不要只想到它現在的醜態， 急著要減肥， 你應該要為自己感到驕傲。

2、多給自己時間

減肥不是一天就可以達到的目標， 如果你需要更長的時間來收緊皮膚， 不要灰心， 多給自己一點時間， 一定會成功。

3、採用健康飲食

不論你喜歡吃什麼， 都採取健康的方式食用， 不要影響自己的身體健康。 要記住， 你隨時可以恢復你原本的身材。