產后必備滋補品

產婦由于在生產過程中消耗的大量的能量， 并且馬上又給還的喂奶的責任， 所以對產婦進行適當的營養補充是極為重要的。 下面我們介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。

1.紅糖

營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。

營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。

溫馨提醒：一般飲用不能超過10天，

2.雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用：有助于產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。

溫馨提醒：每天吃4～6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3.小米

營養特點：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。

營養作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

溫馨提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產后也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

4.芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve

營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

溫馨提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.雞湯、魚湯、肉湯

營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。

營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 并還可促進泌乳。

溫馨提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高于一般人， 因此大量喝湯十分有益。