產前天天做孕婦操，減輕分娩疼痛！

愛美的准媽媽們由於害怕剖腹產會留下難看的疤痕， 所以都想要在孕晚期的時候能夠做一些適當的運動來幫助自己能夠順產， 小董作為一位准媽媽也在積極準備著， 現在為姐妹們獻上一套有利於順產的孕婦操， 希望能夠幫助到廣大姐妹們， 同時也為自己加油！

1、背靠坐墊， 彎曲兩膝， 兩手平放於身體兩側

2、深呼吸， 兩足底相對， 慢慢的上下震動兩腿， 10秒左右

1、兩腳伸開， 與肩同寬， 兩手撫地， 腳和腳踝成90度角

2、兩腳大腳趾相對， 保持該姿勢10秒鐘， 深呼吸

1、兩腳閉合，

2、曲左腳， 成45度向旁邊打開

3、慢慢放下左腳， 深呼吸， 堅持10秒鐘。 兩腿內側相靠， 肛門內斂， 使勁提肛， 注意背不要動

4、由3的姿勢在把左腿向外側倒， 深呼吸， 提肛， 堅持10秒鐘

5、以後右腿重複1-