怎樣減少分娩時疼痛_解孕婦分娩疼痛的方法

養生之道網導讀：

怎樣減少分娩時疼痛？由於分娩時子宮的強力收縮， 產婦常會感到腰腹部疼痛。 那麼， 怎樣減少分娩時疼痛呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

怎樣減少分娩時疼痛

(1)瞭解分娩的正常過程， 消除對分娩的顧慮和恐懼情緒， 聽從醫生的指導， 配合醫生的助產動作和要求。 放鬆的情緒， 可以使產婦對疼痛的敏感性下降， 使產婦更能耐痛。

(2)正式臨產後可以採用下面的方法來減輕痛苦：

深呼吸法：即每次子宮收縮時， 做腹式深呼吸動作， 隨子宮收縮而加深呼氣， 至宮縮完畢時停止。

按摩腹部法：即在第一產程開始時，

也就是有規律的宮縮開始時， 每當子宮收縮時， 用雙手輕輕按摩腹部， 按摩動作要與深呼吸相配合。

壓迫法：也就是在子宮口開全(臨產後醫生會把子宮口擴張到什麼程度的情況告知產婦)前1～2小時做， 當宮縮開始時， 產婦可自己用手或拳頭壓迫疼痛不適的地方， 如腰部、恥骨聯合部(即長陰☆禁☆毛的地方)的上方等處。

屏氣法：即在第二產程(也就是孩子將要生出來的時候)， 產婦按照醫生的要求正確地運用產力， 向下屏氣， 這樣可以加快分娩的速度， 進而減短疼痛的時間。

解孕婦分娩疼痛的方法

一、保持爽快開朗樂觀的性格

一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽， 一個是性格憂鬱、心事重重的媽媽， 哪個的自然分娩速度會更快呢?

美國生育學專家最新研究發現：性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力， 也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。 性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。

那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型的孕婦，

在懷孕期間如何進行自我調節呢?准媽媽們可以每天多聽聽輕鬆的音樂， 主動地親近自然， 養些花草類的植物來改善自己的心情。 如果有什麼心事， 多跟身邊的親人、朋友溝通。

二、營養均衡、鋅量充足

准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡， 特別是鋅含量是否充足有關。

鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 會增加自然分娩時的時間， 同時也加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為除孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要。

准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，

如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。

三、進行自我暗示

一般情況下， 採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明， 研究發現：產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽， 這種物質， 對胎兒智力的發育非常有益。

分娩減痛的自我調節

對於許多准媽媽來說， 疼痛並不只是從正式分娩才開始的， 許多初產婦會斷斷續續疼痛10幾個小時， 而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。 那麼， 在毫無藥物幫助的時間內，

待產的准媽媽應該學會哪些方法來減輕疼痛呢?

深呼吸

每逢子宮收縮就做深呼吸運動， 宮縮過後再恢復正常呼吸。 因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 同時可以轉移注意力， 保持鎮靜， 使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰部

當子宮收縮時， 用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部， 與深呼吸運動相配合， 減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激， 從而減輕酸痛的感覺。 吸氣時， 兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動;呼氣時， 兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。

過來人說——

圓圓媽的無痛分娩經歷——使用了笑氣

我屬於那種既想感受自然分娩又怕疼的人， 因此我選擇了笑氣鎮痛。 在整個分娩過程中，每當我感覺疼痛難忍時，我就吸一下笑氣，然後根據醫生的要求深呼吸、屏氣、用力……

我的頭腦一直很清醒，感覺也很強烈。因為減輕了一些疼痛，所以整個分娩過程中我很放鬆，產程也大大縮短了，不到1小時我的寶寶就順利出生了。

小寶兒媽的無痛分娩經歷——導樂加硬膜外麻醉

當宮口開到一指半的時候，我已經疼得受不了了，雖然導樂在一旁不斷地鼓勵和指導我，可我什麼都聽不進去。我不斷要求硬膜外麻醉，但醫生說要等到宮口開到三指才可以進行。

好不容易等宮口開到三指，導樂找來麻醉師，我按要求將背脊蜷成弓形，醫生在我的腰部脊椎打了一針，插入一根管子。大約過了10分鐘，我才感到一陣陣酥麻，導樂告訴我這是麻藥在起作用了。

之後真的沒有什麼感覺了，我迷迷糊糊地想睡覺，一會又起來吃東西，一直等到宮口開全了，我稍稍一使勁寶寶就出來了，真的沒遭什麼罪。

硬膜外麻醉雖然很好，但都要等到宮口開到3指～4指才能使用，因此之前的陣痛還是需要自己忍受的。同時麻醉多少也會影響宮縮，減慢了我的產程，不過整個過程還是很舒服的。如果下次再懷孕，我還是會選擇這種方式分娩。

以上是對“怎樣減少分娩時疼痛”的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。

在整個分娩過程中，每當我感覺疼痛難忍時，我就吸一下笑氣，然後根據醫生的要求深呼吸、屏氣、用力……

我的頭腦一直很清醒，感覺也很強烈。因為減輕了一些疼痛，所以整個分娩過程中我很放鬆，產程也大大縮短了，不到1小時我的寶寶就順利出生了。

小寶兒媽的無痛分娩經歷——導樂加硬膜外麻醉

當宮口開到一指半的時候，我已經疼得受不了了，雖然導樂在一旁不斷地鼓勵和指導我，可我什麼都聽不進去。我不斷要求硬膜外麻醉，但醫生說要等到宮口開到三指才可以進行。

好不容易等宮口開到三指，導樂找來麻醉師，我按要求將背脊蜷成弓形，醫生在我的腰部脊椎打了一針，插入一根管子。大約過了10分鐘，我才感到一陣陣酥麻，導樂告訴我這是麻藥在起作用了。

之後真的沒有什麼感覺了，我迷迷糊糊地想睡覺，一會又起來吃東西，一直等到宮口開全了，我稍稍一使勁寶寶就出來了，真的沒遭什麼罪。

硬膜外麻醉雖然很好，但都要等到宮口開到3指～4指才能使用，因此之前的陣痛還是需要自己忍受的。同時麻醉多少也會影響宮縮，減慢了我的產程，不過整個過程還是很舒服的。如果下次再懷孕，我還是會選擇這種方式分娩。

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