面臨即將生產 孕婦如何準備分娩？

你的身體需要儲存各種營養， 為了讓寶寶在子宮內健康生長， 以及成功的歷經生產過程。 你應該多吃蛋白質， 可以幫助建立胎兒的神經系統。

提高耐受力、力量、耐力和降低身心壓力是很重要的任務， 所以運動就很重要。 你可以做一些瑜珈、凱格爾練習、下蹲的練習。

分娩時， 孕婦會出現宮縮的跡象。

生產過程中的壓力和焦慮可能會增加痛苦的感覺， 並且造成分娩延遲， 所以你應該學會如何放鬆自己， 讓自己平靜。

在你剛生產後可能沒有太多的體力來應付所有的雜事， 包括照顧寶寶、整理家務、烹調晚餐等等， 因此你需要一個有經驗的老手來協助你， 像是媽媽， 或月子媽媽。

在寶寶回家之前， 你應該要先準備好所有的嬰兒用品， 像是嬰兒床、寶寶衣物、清潔用品、毛毯之類的，

等到你出現分娩跡象時， 有可能沒辦法準備好相關的住院、生產用品， 所以最好事先準備好， 像是你的衣物、寶寶衣物、產後護理用品等。

最明顯的跡象就是你會出現強烈的宮縮， 而且距離生產時間越近， 收縮會越強烈。 此時可以搭配呼吸法來舒緩自己的疼痛。

你的陰☆禁☆道區域可能會流出涓涓的液體， 這是你的羊水破了。 如果你的羊水破裂， 應該要盡速前往醫院， 以免寶寶發生缺氧的情況。

當你面臨生產的時候， 除了強烈的陣痛之外， 你可能還會伴隨強烈的背痛， 這是因為肌肉和關節開始伸展的緣故。

分娩的時候， 身體會分泌前列腺素， 所以你會有陣痛， 子宮頸也會擴張， 但也因為這樣， 腸道會被刺激， 所以可能會腹瀉。