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營養食譜:蘆筍黑椒小牛扒

原料:

嫩小牛扒(又叫“牛仔骨”), 蘆筍, 洋蔥, 土豆。

調料:

黃油, 鹽, 紅葡萄酒, 黑胡椒粉。

做法:

牛扒洗淨, 瀝幹水, 灑少許鹽, 用錘拍松。

土豆切條, 用油炸至金黃, 撒少許鹽;蘆筍去老皮, 在放了黃油、鹽的開水中煮熟, 撈出待用。

洋蔥切絲, 鍋中放少許油加熱, 將洋蔥絲煸炒出香味後, 放牛扒將兩面煎至稍變色, 再噴入紅酒, 撒上黑胡椒粉, 配薯條和蘆筍裝盤即可。

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