為什麼產後會脫髮 產後脫髮吃什麼好

產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。 產後頭髮比較油， 也容易掉發， 只要合理清洗， 不要用太刺激的洗髮精即可。 產後大量脫髮是常見的， 不必擔心。 許多產婦會出現脫髮現象。 現代醫學研究認為， 產後脫髮現象實屬一種生理現象， 它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。

為什麼產後會脫髮?

激素改變

懷孕時准媽媽體內雌激素量增多， 使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。 這些頭髮壽命長， 在“超期服役”。 一旦寶寶降臨人間， 體內雌激素含量開始減少， 體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

因雌激素的“降低”， 使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時， 新的秀髮又一下子生長出來。 這種短期內“青黃不接”的情況， 就形成脫髮。 　

營養不足　

按理說准媽媽的營養應該是很豐富的， 不會存在營養不足的問題。 但是， 現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖， 影響體形美， 因而節食、挑食， 加上哺乳期營養的需要量又比平時高， 如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差， 使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏， 從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。 　

妊娠期反應　

妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良， 不利於頭髮的生長。

產後脫髮說到底還是因為體內激素水準變化導致的，

而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同， 有些媽媽可能產後脫髮很厲害， 而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。 那麼， 有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢？

注意平衡膳食

准媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等， 同時也要注意多吃蔬菜和水果。

注意護理頭髮

生完寶寶後， 不建議准媽媽們長期不洗頭， 而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢， 保持頭皮清潔， 有利於新發生長。

洗頭應用適合自身的洗髮露， 洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮。 在分娩和月子期間， 產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現， 並認識到產後脫髮是正常現象， 不要過度害怕和焦慮， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。

產後脫髮吃什麼好？

1. 補碘

有些准媽媽雖然沒有掉發脫髮， 但是頭髮枯燥沒有光澤。 這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。 可以多吃富含碘的食物， 像是海帶、海蜇等海產品， 紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2. 補充鐵質

有些准媽媽可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況， 所以平時可能多補充含鐵的食物。

日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉， 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3. 補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的， 因此多多補充蛋白質也很有必要， 要多吃蛋白高的食物， 例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4. 多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物， 而如此長久食用也會誘發脫髮。 建議產後多吃蔬菜水果， 以此來平衡身體的酸鹼度， 讓頭髮更健康。

5. 補充維生素E

VE也有助於毛髮生長， 可以緩解脫髮的問題。 所以女性產後可以多吃些堅果， 例如杏仁、花生， 也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

小編說說：鑒於產後脫髮大多屬生理現象， 且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復， 如果脫髮現象不算嚴重，

准媽媽無需理會， 只要進行正常的清潔和護理即可。 如脫髮嚴重的話， 可以在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物， 對產後脫髮也有一定的益處。