冬天坐月子要注意哪些問題

單說坐月子， 最好的時機莫過於不冷不熱的春秋季節了。 可寶寶既然選擇了在冬天到來， 作為媽媽， 也應為寶寶的選擇而高興。 雖說坐月子不太舒坦， 但只要注意小麼說的這幾個問題， 就完全OK了。 那麼， 冬天坐月子需要注意哪些問題呢？

環境：要“暖”

冬季天氣寒冷， 給新媽媽哺乳、照顧嬰兒都帶來了諸多的不便。 因此， 冬季坐月子的重點是要保暖。

室內溫度以20℃-25℃為宜， 不要過高或過低。 溫度太高的話， 會導致新媽媽出現產褥熱， 溫度太低的話寶寶容易生病。

在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。

而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 在近中午或午後無風時， 新媽媽可適當開窗曬曬太陽。

衣服：要寬鬆、舒適

由於新媽媽在妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 因此月子裡出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

另外， 衣服的質地最好是棉質的， 要柔軟、寬鬆、吸汗。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生。

被子：要薄一點

月子期間， 除了要做好定時通風外， 還要注意被褥不要過厚， 即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 被子最好選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品， 每1-2周換洗、曝曬一次。 需要注意的是， 新媽媽休息的床不要弄的太軟。

洗浴：要防寒

冬季洗澡應留意防寒， 浴室溫度宜在20℃-22℃， 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 浴室不要太封閉， 洗浴時間不要過長， 以5-10分鐘為宜。

刷牙：必不可少

很多地方流傳著月子期間不能刷牙的習俗， 其實這是毫無科學依據的。 口腔是食物的必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等。

而新媽媽一般又吃得較好， 營養豐盛， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。 但要用軟一點的牙刷， 而且要用溫水來刷牙及漱口。 刷牙時沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

洗刷：勿碰冷水

洗刷物品或洗衣服時， 新媽媽要避免大汗淋漓，

因出汗太多易致受涼、頭昏、噁心、欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛、身痛及日後月經不調等。

飲食：要均衡

吃， 是月子裡的新媽媽極為重要的一項。 很多人認為， 新媽媽需要吃大量的肉類， 喝各種排骨湯、鴿子湯等等， 來補充身體所需要的營養。 但其實， 關於新媽媽的飲食最重要的是要均衡營養。 不能吃過多的肉類而忽略了蔬菜、水果、穀類等食物。

運動：要適當

新媽媽身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要“回歸”原位， 子宮則需要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。

活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 所以， 坐月子也須勞逸結合。

心情：要放鬆

因身體、心理和角色適應等方面的問題，

月子裡的新媽媽常常會出現一些負面的心理反應。 尤其冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症較易發生。 其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散， 甚至精神呆滯。

因此， 新媽媽在產前可以學習一些產褥期知識， 產後儘早地活動， 恢復自己原有的興趣。 家人、親人多給予產婦一些心理疏導， 將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。