準媽媽喝酸奶防便秘,

孕婦除了要面對行動不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外， 恐怕便秘這個煩惱， 也是很多孕婦必須面對的現實。

在中醫眼里， 孕婦的便秘主要是虛證導致， 是因脾胃功能不足， 體內津液減少， 導致大便秘結。 所以， 完全可以靠飲食來調理， 比如每天喝一杯酸奶， 就能緩解這個煩惱。

北京中醫醫院中醫特色科主任李建介紹， 懷孕后， 人的胃腸道需要大量的營養物質， 而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢， 食物通過胃腸道的時間明顯延長， 這樣便秘的癥狀自然就出現了。 另外， 孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關系。

普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決， 而對于有便秘問題的孕婦， 李主任說， 番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛， 甚至會出現子宮收縮造成流產， 所以孕婦一定不要服用。

在防治便秘上， 應從改變生活習慣上入手， 多喝水， 增加食物中的纖維素， 即多吃蔬菜和水果。 忌食寒涼、油膩等不易消化食品。 李主任建議， 孕婦不妨每天喝上一杯酸奶， 主要是加強消化功能， 促進胃腸蠕動， 增加大便濕潤度， 并縮短排泄物在結腸內的停留時間， 從而防止便秘。

同時， 孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。