每一個年齡都應該“抗衰老”

什麼人應該抗衰老？中年人？老年人？英國曾經有一項研究發現了身體變化的關鍵年齡， 這告訴所有的人， 抗衰老應該從孩童時代就開始。  

這個年齡段決定了女人的生育能力。 這個年齡的女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡， 尤其確保蔬菜和水果的攝入量。 否則體內黃體酮激素含量會偏低， 成年後受孕的機會也較小。  

因肥胖和缺乏運動， 女孩青春期提早了。 這段時期將長出全身骨骼中的40％， 因此攝入足夠量的鈣至關重要。 推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。  

體內骨密度含量達到最高值。 確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。

減肥變得更難， 因為人體內的新陳代謝開始變慢， 多餘熱量會不斷在體內堆積並轉化為脂肪。 建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。  

黑色素細胞開始變得越來越不活躍， 頭髮開始變白。 建議補充攝入維生素B， 這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。  

男性的生育能力開始下降。 保持睾丸處涼爽通風， 這對維持健康的精子非常關鍵。 另外盡可能多吃富含鋅、硒和維生素C、E的食品， 這些對保持精子活力與數量都有好處。  

人體內的骨質開始流失。 堅持保持體重的鍛煉， 如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，

每天損失1萬個腦細胞， 記憶力開始衰退。 保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。 平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。 若發生黃斑變性， 就容易致盲。 應多攝入有營養的玉米黃質和葉黃素以延緩該病的進程。 其中蛋黃中就含有豐富的葉黃素， 絕大多數水果和蔬菜中也含有少量的玉米黃質。 推薦食品中首選甘藍菜， 其餘的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、捲心菜、菠菜等。  

開始出現老花。 若想保證眼睛健康， 最好戒煙， 因為煙中的毒素會傷害向黃斑供血的血管， 而黃斑正是視網膜中最敏感的部位。  

帕金森病開始出現早期症狀。 為預防此病， 應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。

51歲 

多數女性開始進入更年期（現已更名為圍絕經期）。 最好放棄含咖啡因飲品， 這樣會發現潮紅現象有所改善。 另外要保證鈣的攝入。