有助於產後瘦身的飲食小秘訣

為什麼進行了科學的產後瘦身， 可是效果並不明顯呢?為什麼已經嚴格的控制了減肥瘦身的速度， 結果還是對造成了一定的不利影響呢?其實原因很簡單， 就是飲食方面沒有調理好。 產後美體要想進行得順利， 是少不了飲食上的配合的， 產後瘦身要想不傷害母嬰雙方的健康， 也是少不了飲食的幫忙的。 如何科學的搭配飲食才能夠讓產後瘦身效果更為明顯是一個非常重要的問題。 所以在這裡我就要為各位新媽媽推薦一些產後飲食的小秘訣， 來幫助你順利的進行產後美體。

1.飲食方面盡可能的堅持一日三餐，

且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下， 可以適當調節一下飯量)。

2.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚等等(肉類， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去)， 適當地攝取蔬菜， 海藻類， 大豆(豆腐， 納豆和味增之類的豆製品)。

3.控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。 每天攝取1200毫升的水分。

4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展， 這有助於形體恢復。 另外， 睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的， 每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

產後美體是一個漫長而艱辛的歷程， 要讓這段歷程能夠走得順利一些， 飲食上的調理是關鍵。 首先你要注意堅持一日三餐。 可能懷胎十月已經讓你養成了不太規律的飲食習慣，

不過為了產後瘦身能夠順利， 將你的飲食習慣更正過來很有必要。 在食物的選擇方面既要兼顧到營養的均衡攝取， 又要注意不宜攝入過多的熱量。 對於乳製品， 我們一定要嚴格的控制， 特別是甜食不可多吃。 除了飲食之外， 我們還要注意睡眠， 睡眠對於健康和體重的恢復都非常重要。