養生之道網導讀：
月子裡怎麼飲食才健康？對於月子的飲食， 我們傳統又有著許多的說法， 那麼月子裡怎麼飲食才健康？下面養生之道網為您介紹月子飲食的知識。
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一、月子裡怎麼飲食才健康
傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。 但是現在， 新媽咪在醫療等各方面比較完善的保護下受到的威脅相對減少， 那些傳統月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了， 新舊觀念下的月子飲食無時無刻不在交鋒， 一起來看月子飲食6大新舊觀念pk！
1、舊觀念說：生完孩子不能喝水， 不然松松的肚皮可就再也回不去啦
新看法：錯！有的老人說產後喝水會引起內臟下垂， 肚皮鬆弛難以恢復等症狀， 但中西醫理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。 而且， 新媽咪在產後應該多補充一些水分， 原因我們在上面已經解釋過了。 不過， 坐月子時的媽媽們循環系統和消化系統仍舊在恢復中，
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2、舊觀念說：生產完趕緊就喝催奶湯
新看法：錯！保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作， 催奶湯也是很好的食補來源， 但是剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢， 這時要是太急著喝催奶湯， 在產後前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的！所以有催奶功能的湯和食物應該在產後三天左右進食。
3、舊觀念說：生完孩子最怕著涼， 千萬別吃蔬菜和水果
新看法：片面！前半句阿婆說的很對， 產後的新媽咪身體虛寒， 不能著涼， 忌生冷， 可還是能吃蔬菜和水果的。
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4、舊觀念說：別喝水， 喝米酒
新看法：片面！喝水的問題我們已經討論過了， 而米酒這個食材對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。 一般來說， 它有活血、促進血液迴圈的作用， 能夠幫助排出惡露， 但由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用， 會延長子宮復原的時間， 所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。
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5、舊觀念說：湯最有營養， 每天都喝不限量
新看法：片面！煲湯味道鮮美， 容易消化， 還能促進乳汁分泌， 的確是月子食譜裡最優的一種。 但喝湯也是有學問的， 千萬不能因為以上好處就無限制地喝， 不然除了會引起寶寶消化系統不適、拉肚子以外， 還會讓媽媽自己乳☆禁☆房脹痛， 甚至導致乳腺炎呢！
6、舊觀念說：月子菜不能放鹽， 不然傷胃又回奶
新看法：錯！老人們認為月子裡吃鹽不利於下奶， 而且還會傷腸胃， 所以總是一點鹽也不放， 但其實這樣的做法並不可取。 新媽咪們由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽分很容易流失， 若不能適量補充， 不但不利於身體的恢復， 對乳汁的分泌也會有影響，
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二、下奶湯膳推薦
如果媽媽想要保持充分母乳， 專家建議， 產婦可多喝一些魚湯， 木瓜湯， 豬腳湯等高熱卡， 高蛋白的湯膳， 對生乳是有一定好處。
1、墨魚花生豬腳湯
材料：豬前蹄一隻， 紅皮花生50克， 墨魚幹半個（泡發）。
做法：先將豬前蹄剁成均勻大小， 放入滾水中汆燙去腥汙後洗淨， 水中放入薑片， 酒， 同煮；將豬腳花生放入煲鍋， 水中加入薑片， 黃酒， 泡發的墨魚幹。 大火煲開後， 轉成中小火煲制一小時， 直到豬蹄花生軟爛即可。
2、鯽魚木瓜湯（木瓜排骨湯）
材料：鯽魚1斤， 薑2大塊， 1片塞魚肚裡。
做法：鯽魚用鍋下油煎， 往魚身上灑點鹽， 煎至到幹水， 剛起焦即可；。 燒開水， 放入薑， 魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。（鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。
3、花生木瓜煲排骨
材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，薑10克，紅棗3顆，鹽適量。
做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗淨、薑切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲裡，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，薑和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。
魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。（鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。3、花生木瓜煲排骨
材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，薑10克，紅棗3顆，鹽適量。
做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗淨、薑切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲裡，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，薑和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。