月子媽媽吃什么最好？

核心提示：母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品。 直接關系到母親與嬰兒雙方的健康， 是母親給孩子的最最珍貴的禮物。 所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽,一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品， 這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出，

對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。

不要吃腌制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太咸。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良后果， 在哺乳期最好忌食味精。

飲食即要營養豐富， 又不能過于油膩， 母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

哺乳期的媽媽應該多吃些水果， 如果是冬季， 水果從室外拿進來時太涼， 可以在溫暖的室內多放一段時間再吃， 以免刺激腸胃。 夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制， 不可像平時那樣隨心所欲。

不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他并發癥， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。

(來源：女媧網)