哺乳期媽媽吃什麼 和寶寶息息相關

哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關， 哺乳期飲食方面的注意程度可不亞於孕期。 過了十個月的孕期和一個月的月子， 到了哺乳期， 還是不能想吃什麼就吃什麼， 雖然食物限制範圍少了， 但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

·別貪吃寒涼生冷食物 產後媽媽大多身體虛弱， 氣血較弱， 需要以溫補食物來恢復體力。 如果產後吃了寒涼生冷的食物， 不利於氣血的恢復， 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於排出惡露和去除淤血。

·別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品， 例如辣椒， 不僅會加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物， 例如酒精、濃茶、咖啡等， 會影響睡眠和腸胃功能， 抑制乳汁分泌， 這些食物進入嬰兒身體內， 也會對寶寶造成影響。 、

·別貪吃過鹹的食物 過鹹的食物，

例如醃製品， 其含過多的鹽分， 容易引起產婦水中， 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過， 產後也不是顆鹽不進， 產後因尿多、汗多， 所以排出的鹽分也多， 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡， 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

·別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱， 加上運動量小， 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物， 不利於產婦消化、吸收， 也容易導致消化不良， 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩， 影響寶寶的消化。

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·別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差， 吃得太飽會妨礙其消化功能。 就算胃口很少， 新媽們也要限制自己的適量， 最好做到少吃多餐， 每天可進食5-6次。

哺乳期生病了 用藥一定要謹慎

值得一提的是， 除了吃進去的食物會對乳汁產生影響，

用藥同樣會影響乳汁， 而且影響更嚴重。 特別是下列藥物， 不僅容易抑制乳汁分泌， 更會對寶寶造成傷害， 媽媽們一定要謹慎用藥。

·抑制乳汁分泌藥物：如溴隱亭等。

·抗腫瘤藥物：如環磷醯胺， 會抑制骨髓造血， 並可致癌。

·抗精神藥物：如奮乃靜，

會影響小兒智力發育， 損害肝臟功能。

·抗凝藥物：如阿司匹林， 會導致小兒出血。

·抗甲狀腺藥：可影響小兒智力發育。

·氨基糖苷類抗生素：如鏈黴素、卡那黴素， 導致聽覺神經和腎臟受損。

·喹諾酮類抗生素：如氟呱酸等， 會影響小兒骨骼發育。

·四環素：會影響小兒牙齒、骨骼發育。

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·氯黴素：會影響小兒骨骼造血。

以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期媽媽生病了，一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況，在醫生的建議下用藥。

哺乳期怎麼吃 關鍵看媽媽體質

哺乳期進補，不僅可以讓媽媽們儘快恢復體力，更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。不過，產後進補還是不能過量，補身子還要看新媽們的體質。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

推薦食譜：麻油雞

食材：

公土雞500克、老薑1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

做法：

1、雞肉入滾水中川燙去血水。

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2、將老薑洗乾淨，切片。

3、將麻油倒入鍋中燒熱，爆香薑片，放入雞塊炒至半熟。

4、加入米酒和水煮開，轉小火，煮至雞肉熟爛入味，即可食用。

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

推薦食譜：山藥烏雞湯

材料：

烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量

做法：

1、烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。

2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大棗、蔥、薑，轉文火煲2個小時。

4、後加入山藥，適量鹽調味即可。

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溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果進補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

推薦食譜：鮮橙汁

用料：

新鮮柳丁1個、冰糖粉5克

做法：

1、取新鮮柳丁1個，冰糖粉5克。

2、將鮮柳丁洗淨，橫切成兩半，放在攪拌機上壓出橙汁。

3、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。

4、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻即可。

烹飪小貼士：一般不建議給媽媽喝的鮮橙汁加糖，如果媽媽怕酸，可以適量加一點點。

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·氯黴素：會影響小兒骨骼造血。

以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期媽媽生病了，一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況，在醫生的建議下用藥。

哺乳期怎麼吃 關鍵看媽媽體質

哺乳期進補，不僅可以讓媽媽們儘快恢復體力，更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。不過，產後進補還是不能過量，補身子還要看新媽們的體質。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

推薦食譜：麻油雞

食材：

公土雞500克、老薑1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

做法：

1、雞肉入滾水中川燙去血水。

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2、將老薑洗乾淨，切片。

3、將麻油倒入鍋中燒熱，爆香薑片，放入雞塊炒至半熟。

4、加入米酒和水煮開，轉小火，煮至雞肉熟爛入味，即可食用。

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

推薦食譜：山藥烏雞湯

材料：

烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量

做法：

1、烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。

2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大棗、蔥、薑，轉文火煲2個小時。

4、後加入山藥，適量鹽調味即可。

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溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果進補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

推薦食譜：鮮橙汁

用料：

新鮮柳丁1個、冰糖粉5克

做法：

1、取新鮮柳丁1個，冰糖粉5克。

2、將鮮柳丁洗淨，橫切成兩半，放在攪拌機上壓出橙汁。

3、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。

4、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻即可。

烹飪小貼士：一般不建議給媽媽喝的鮮橙汁加糖，如果媽媽怕酸，可以適量加一點點。

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