坐月子媽媽要瞭解 一天要吃幾頓飯

女性在整個孕期是非常辛苦的, 因而需要吃很多的營養物質來補充體力, 分娩過程也會耗費女性很多體力, 所以產後媽媽們容易氣血兩虛, 身體相當脆弱。 坐月子期間媽媽們需要很多的食物來補養身體, 每天最好以6頓為宜, 儘量少食多餐, 才能確保身體攝入足夠的營養, 奶水也能得到足夠的供應。

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Δ 月子期飲食禁忌

坐月子期間, 媽媽們並不是什麼都可以吃的, 有些食物是不適宜產婦食用的。 例如辣椒, 味精之類的刺激性食物就是媽媽們不能夠吃的, 因為對腸胃的危害較大, 會導致便秘, 而且還會通過母乳傳遞給嬰兒, 導致孩子過敏, 身體不適。 另外, 像是冰冷的食物也是媽媽們不能觸碰的, 在坐月子期間不可以碰涼水, 更不用提冷飲了, 否則會留下病根, 甚至導致子宮受損的, 媽媽們要遠離寒涼之物。

Δ 每天保證飲食量

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在坐月子期間, 媽媽的營養是受到家人關注的事。 因此雞鴨魚肉往往是母親的家常便飯, 尤其是雞湯, 母親每天基本都要喝。 因為孩子總是要喝奶, 所以媽媽的飲食量要保證充足。 每天吃飯的次數最好維持在6頓, 少吃多餐, 有助於身體營養吸收, 維持奶水供應, 還有助於腸胃消化。

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Δ 新媽飲食要均衡

在坐月子期間, 飲食要保證營養均衡, 如果每天都只吃葷菜, 會讓媽媽感到油膩不已, 身體便秘, 因此葷素搭配才是最好的。 當然, 媽媽還可以吃些水果來補充維生素, 這些都可以保證媽媽的身體健康不受影響。 另外一旦出了月子,

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媽媽們也不能忽視身體健康, 或者是為了減肥而節食, 要知道女性生產並不是僅僅靠那一個月的休息就能調養好的。 因此即使出了月子也要注意飲食健康, 科學忌口, 不要吃刺激的、辛辣的、易發過敏的食物, 不要只吃素食不吃葷菜, 這些會導致喝母乳的嬰兒身體受到影響。

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