養生之道網導讀：月子不必顧及的禁忌， 現代醫學認為， 月子裡老人們總是叮囑你這不能做， 那個不能吃！如月子不能洗澡等等， 一起來看看關鍵的是， 月子不必顧及的禁忌！
現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不月子裡老人們總是叮囑你這不能做， 那個不能吃！如月子不能洗澡……其實坐月子， 這些禁忌真的不用太過顧及！
1、蔬果水氣大， 月子期間應忌食 不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人體“三寶”，
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正確的做法： 從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。
2、奶不脹不抱仔 在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利於催乳。
尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病， 如濕疹、哮喘等。
3、月子裡不可刷牙， 否則日後牙齒會過早掉落 民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，
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因為在懷孕期間， 孕婦在內分泌激素的作用下， 會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象， 特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及， 孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠， 結果導致身體缺鈣， 使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。
由此， 很多人就認為產婦不能刷牙。 現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，
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如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。 月子裡一定要天天刷牙。 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙， 最好不超過3天。
但需要注意以下幾點：
1、在孕期注意攝取鈣營養， 保持口腔衛生， 避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙， 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟， 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍， 如果有吃夜宵的習慣， 吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後3天採用指漱， 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，
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5、不能流淚、不能長時間看書報、電視 產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常， 所以情緒很容易受影響， 常常會因為一些小事心情低落而流淚， 這些都會導致用眼過度， 讓眼睛過度疲勞。
正確的做法：
1、坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2、聽電視聲音取代看電視， 讓眼睛好好休息。 禁忌7、坐月子飲食不能加鹽 懷胎十月特別是到後期， 水分都會滯留在身體裡面， 造成媽咪水腫， 有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。 而產後因為荷爾蒙的變化， 產後一周會有一個利尿期，
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因此如果鹽分攝取過多， 很可能導致水分滯留， 且影響母體健康。 上述問題值得媽咪注意， 但考量到產婦在這段期間容易流很多汗， 而電解質的補充還是需要鹽， 此外， 產婦胃口已經很不好了， 完全不用鹽也不太可能， 所以坐月子時鹽還是可以用， 但一定要比平時再更少一些。
傳統觀念一向認為產後要多吃魚肉等滋補食品，才能幫助新媽咪身體健康奶水足。這種觀念對於不愛吃肉的媽咪們來說實在是太鬧心了。其實，坐月子不一定要大魚大肉，有時候食肉過多，反而會給媽咪帶來不良的影響。你知道嗎？坐月子吃素，不僅可以滋補健身，還能夠防止媽咪產後肥胖哦！
坐月子吃素 講究4個補身原則
1、加強蛋白質攝取，其中包括動物蛋白質和植物蛋白質。
這類食物被人體消化後，會變成小分子的氨基酸，會讓產後傷口快速癒合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在月子裡多吃蛋白質，還可以有效減少產後憂鬱症的發生呢。
富含蛋白質的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。
2、加強維生素B的攝取。
維生素B群可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經系統作用和加強血液迴圈的功效，對於產後器官功能恢復有很大益處。
富含維生素B的素食：豆類、糙米、番茄、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
3、適量攝取纖維質，促進排便的順暢。
產後由於缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什麼比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纖維質的素食：蘋果、胡蘿蔔、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4、補鐵增血氣。
生產過程中媽咪失血過多，所以必須多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復紅潤血色。說到補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。
富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。
另外，一般認為產婦催乳有6條金原則：
1、營養均衡
2、少食多餐
3、足量飲水
4、心情愉快
5、休息足夠
6、勤喂夜哺，即按需哺乳。
傳統觀念一向認為產後要多吃魚肉等滋補食品，才能幫助新媽咪身體健康奶水足。這種觀念對於不愛吃肉的媽咪們來說實在是太鬧心了。其實，坐月子不一定要大魚大肉，有時候食肉過多，反而會給媽咪帶來不良的影響。你知道嗎？坐月子吃素，不僅可以滋補健身，還能夠防止媽咪產後肥胖哦！
坐月子吃素 講究4個補身原則
1、加強蛋白質攝取，其中包括動物蛋白質和植物蛋白質。
這類食物被人體消化後，會變成小分子的氨基酸，會讓產後傷口快速癒合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在月子裡多吃蛋白質，還可以有效減少產後憂鬱症的發生呢。
富含蛋白質的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。
2、加強維生素B的攝取。
維生素B群可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經系統作用和加強血液迴圈的功效，對於產後器官功能恢復有很大益處。
富含維生素B的素食：豆類、糙米、番茄、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
3、適量攝取纖維質，促進排便的順暢。
產後由於缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什麼比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纖維質的素食：蘋果、胡蘿蔔、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4、補鐵增血氣。
生產過程中媽咪失血過多，所以必須多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復紅潤血色。說到補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。
富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。
另外，一般認為產婦催乳有6條金原則：
1、營養均衡
2、少食多餐
3、足量飲水
4、心情愉快
5、休息足夠
6、勤喂夜哺，即按需哺乳。