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春節後如何調整寶寶睡眠紊亂

針對這個問題, 專家建議家長:把寶寶睡前工作準備足, 重建寶寶的睡眠規律, 而且, 家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。

一、寶寶也患“節日症”

鬧鬧騰騰的長假過去, 可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”, 每天都表現得很興奮, 晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡, 怎麼哄都哄不睡, 以往良好的睡眠規律也都被打破了。

這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。 “節日期間孩子會接觸很多陌生人, 如果孩子安全感不高, 這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力,

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會影響孩子的睡眠, 表現為寶寶難以入睡, 多夢, 或者半夜哭醒。 ”

專家也表示, 由於過節期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境, 寶寶因不適應這些陌生環境, 容易產生一些煩躁的表現;如果陌生環境中還包含了一些不良的因素, 如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等, 就會直接對小孩產生不良刺激, 這些都可能影響到孩子的睡眠, 表現為睡眠不安穩、時間不足, 驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

二、如何恢復良好生活習慣

節假日, 大人們難得聚在一起娛樂, 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律, 寶寶的作息習慣可能被打亂, 飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣, 有損寶寶的健康。

1、節後, 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜,

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確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲, 比如給他講故事, 和他一起拼拼圖, 畫畫等, 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

3、調整作息時間, 讓寶寶早睡早起, 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表, 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

4、多帶寶寶進行戶外散步, 在鍛煉身體的同時也能消耗體力, 有助寶寶提升睡眠品質。

三、循序漸進調整睡眠

專家指出, 每年的春節過後, 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小, 自我控制能力差, 而且有的時候不那麼“講道理”, 因此父母要讓孩子收心, 也要講方法, 而最主要的一個原則就是循序漸進。

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春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝, 如今要調整, 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來, 否則欲速則不達。

在春節的喧囂逐漸安靜下來後, 要幫孩子恢復到日常的生活作息, 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間, 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前, 家長應儘量保持家裡環境安靜, 讓孩子有安全感, 這需要家裡所有人的配合。 不要讓孩子看電視或者玩遊戲, 否則孩子的大腦處於興奮狀態, 不利於儘快入睡。 建議給孩子念念小故事, 讓孩子洗澡等, 在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴, 讓孩子感受充分的安全感。 睡前播放舒緩的音樂, 給寶寶做按摩,

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或者輕拍寶寶, 哼一些寶寶熟悉的歌謠, 這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。 為了保證寶寶的睡眠品質, 家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲, 減少寶寶受尿液的干擾。

四、如何糾正寶寶睡眠顛倒

1、為寶寶制定生活作息表, 並確實執行。

2、白天儘量讓寶寶玩耍, 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前, 如此可使寶寶放鬆心情, 易於入睡。

另外要提醒父母的是, 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後, 才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因, 因此調整孩子喝奶的時間。

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其方法是:將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時, 可以用白開水代替牛奶, 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

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