如何提高寶寶睡眠品質_提高寶寶睡眠品質之法

養生之道網導讀：

如何提高寶寶睡眠品質？很多媽媽會發現寶寶睡眠品質不好， 要不很晚了不想睡覺， 要不一晚上要醒好幾次， 這是什麼原因呢？如何提高寶寶睡眠品質呢？

寶寶不想睡覺的原因

首先我們要從源頭做起， 分析一下寶寶不睡覺的原因， 然後再對症下藥， 這樣一來， 一切問題將會迎刃而解：

1、晚餐是否吃的太飽——晚餐吃的少一點， 少吃一些不易消化或是容易脹肚的食物， 遵守“早餐好， 午餐飽， 晚上少。 ”的飲食原則。

2、是否真的不舒服——有必要時， 可以去檢查一下。

3、爸爸媽媽是不是“夜貓子”——為了孩子， 你就先把他哄睡後再去幹別的。

4、午覺是否睡得太多了——午覺最好睡1~2小時。

5、寶寶是否有了“興奮劑”——睡覺之前不能給他新玩具或好長時間不玩的玩具， 不能打鬧， 不要聽節奏快的音樂， 最好聽一些搖籃曲或是一些通俗易懂的兒歌、故事。

6、在寶寶的臥室裡是否聽到了外面的說話聲、播放節目的電視機聲——到其他房間裡去談話，

把電視機關掉或是把聲音降至寶寶聽不到為止。

7、全家人到了一定的時間都去睡覺， 在這種環境的影響下， 寶寶也會乖乖的去睡覺了。

不肯關燈睡孩子可能不是怕黑， 而是害怕黑暗中他產生的幻覺。 開著燈， 他能看到自己心愛的玩具， 看到熟悉的室內擺設， 這一切都會讓孩子有安全感。

你可以這樣做

白天， 你可以和孩子玩捉迷藏的遊戲， 讓他習慣見不到周圍的東西和自己親近的人。 晚上， 可以牽著孩子的手進入關著燈的屋裡， 一起觀察黑暗中的屋子是什麼樣的， 讓他慢慢覺得黑屋子並沒有想像中那麼可怕。

非要上大床嘗過和父母同睡的甜頭，

孩子是不願意再孤零零地獨自睡小床。 如果他感到害怕， 或做了噩夢， 也會上床去尋求安慰。

你可以這樣做

平時不要讓孩子看恐怖、暴力的電視鏡頭。 在孩子被噩夢驚醒時， 要溫柔地安慰他， 並保證爸爸媽媽都在身邊， 他會很安全。 而且， 不要把讓孩子自己睡覺作為一種獎懲手段， 表現好就可以睡大床等等。 這樣的手段會令孩子更排斥小床。

含著奶嘴睡夜裡孩子的哭鬧讓人心煩意亂， 而且還會打擾鄰居， 於是， 安撫奶嘴就塞進了孩子嘴裡。 吸吮能給孩子帶來安慰， 慢慢地， 孩子習慣了依賴它入睡。

你可以這樣做

可以先從白天的小睡開始， 而且要在孩子身體健康的時候進行。 睡覺前， 不要讓孩子太興奮或太疲勞， 以免造成孩子入睡困難。

沒有奶嘴時， 孩子會哭著反抗， 你可以用溫柔的語言安慰他， 或者抱著他哄一哄， 讓他體會到媽媽的愛， 有充分的安全感， 孩子慢慢就會告別奶嘴了。

有好看的動畫片， 想和遲歸的爸爸媽媽多玩一會兒， 白天睡得太多， 都是讓孩子變成夜貓子的原因。

你可以這樣做

把睡眠時間一點點提前， 讓他慢慢適應。 睡前不要和寶寶瘋玩， 把他抱在懷裡講個故事， 也是很好的親子時光。 午睡不能太晚， 時間也不要太長。

黑白顛倒是很多家長經常遇到的一個問題。 一般孩子在出生兩個月以後， 需要家長慢慢給孩子培養和建立一個清楚的睡眠習慣， 如果家長不注意培養， 孩子就會黑白顛倒。 糾正黑白顛倒的方法就是在孩子不需要睡覺的時候把孩子叫醒，

在屋內放放音樂， 給孩子一個清醒的環境。 糾正這個黑白顛倒的習慣需要一個過程， 一般週期為一周左右。 家長不要急於求成糾正孩子的這個習慣。

如何哄孩子入睡。 從孩子2， 3個月開始， 在孩子睡覺前， 家長可以做以下4件事情：

1、可以給孩子在睡覺前洗一個熱水澡， 讓孩子保持一個安靜的心情。

2、然後給孩子餵奶， 餵奶後， 再喂少量的白開水。

3、家長可以給孩子聽一些輕鬆的音樂， 比如孩子曾經聽過的胎教音樂， 或者講故事， 講故事適合6個月以後的孩子。

4、如果孩子慢慢有了睡眠的意識， 家長在這個時間要把燈光關的比較暗， 家長也不要再看電視， 大聲喧嘩， 使環境比較安靜。

以上就是培養孩子好的睡眠習慣的方法。 像你的問題中提到的哄睡方式是不正確的，孩子6個月以後睡覺前如果含著奶瓶睡覺，非常容易引起齲齒的發生。

建議家長給孩子一個良好的睡眠環境，提供一套健康實用的臥具，發生睡眠問題的時候不要過於焦慮，最好靜下心來看看孩子是否有情感方面的問題，發現問題的話最好及時請兒童專家給予解決。這樣孩子會有一個很好的睡眠，對孩子的生長發育來說是一個可靠保證，也能讓孩子健康成長。

像你的問題中提到的哄睡方式是不正確的，孩子6個月以後睡覺前如果含著奶瓶睡覺，非常容易引起齲齒的發生。

建議家長給孩子一個良好的睡眠環境，提供一套健康實用的臥具，發生睡眠問題的時候不要過於焦慮，最好靜下心來看看孩子是否有情感方面的問題，發現問題的話最好及時請兒童專家給予解決。這樣孩子會有一個很好的睡眠，對孩子的生長發育來說是一個可靠保證，也能讓孩子健康成長。