媽媽們卻發現寶寶睡覺總是翻來覆去的， 睡得並不安穩。 究竟是怎麼回事呢?難道是寶寶身體不舒服?媽媽們別提有多擔心了。 那麼， 寶寶睡覺翻來覆去是怎麼了， 該怎麼辦呢?我們一起來瞭解一下。
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寶寶睡覺翻來覆去是怎麼回事
寶寶擁有充足睡眠， 才能夠更加健康的成長起來， 但有些寶寶卻總是睡不好。 睡覺時總是翻來覆去， 睡得並不安穩。 其實， 正常的寶寶睡覺是有其特殊性的， 與其生理發展有著密切關係。
1.寶寶晚上吃的太多， 消化不良
可能寶寶吃得太多， 睡覺的時候沒有完全消化， 肚子感到很脹， 所以睡不踏實。 平常不要一次吃太多， 要注意不要喂不好消化的東西。
2.睡覺之前可能玩的太興奮了
睡前興奮導致睡覺的時候大腦神經還是很興奮。 這就要平時， 在睡覺之前的一個小時不要過度的和寶寶玩耍， 注意火候， 不要太過了。
3.環境改變了不能入睡
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有些媽媽喜歡抱著寶寶入睡， 這樣的話會形成習慣， 你再放到嬰兒床裡就很難入睡了。 一定要養成寶寶在嬰兒床自己入睡的習慣。
4.身體缺鈣引起的
寶寶可能缺鈣， 建議去醫院看一下。 平時多曬太陽， 可以服用一些兒童酸鈣口服液等等。
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寶寶睡覺翻來覆去的解決方法
寶寶睡覺翻來覆去的， 媽媽要找到原因， 才能有有效的解決辦法。 如果寶寶餓了， 那麼就及時餵養;如果寶寶缺鈣， 那麼要補充鈣元素， 可以購買專門針對嬰兒的鈣片等給寶寶補充， 平時也要多讓寶寶曬曬太陽， 以提高鈣的吸收率;寶寶太熱則適當減少衣服或被子;寶寶腹脹則可以按摩寶寶的腹部， 並且要注意調整寶寶的飲食等等。
其實， 針對寶寶睡覺翻來覆去的問題， 爸爸媽媽們在平時也可以多注意一些事項， 能有效幫助寶寶進入良好的睡眠狀態， 主要有以下幾點：
一是要養成良好的飲食規律， 喂寶寶晚飯的時候不要讓寶寶吃的過飽，
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二是要適當地減少對寶寶身體的刺激， 並且不要讓寶寶的情緒過於亢奮， 寶寶要睡覺之前再幫他洗個熱水澡， 接著再做下按摩， 寶寶身體放鬆了也有利於他進入良好的睡眠狀態中。
三是寶寶睡覺的時候不要穿太多， 蓋太厚， 房間的溫度要適宜， 同時要給寶寶營造一個良好的睡眠環境， 寶寶睡覺的時候最好關燈， 並且要保持安靜。
四是白天的時候， 爸爸媽媽們要儘量與寶寶玩耍， 這樣有利於提高寶寶的安全感， 晚上睡覺的時候即使只有他一個人， 他也不會害怕。
1、固定時間寶寶睡覺時間， 並確保認真貫徹執行。 每晚與寶寶約法三章，
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2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。 過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠品質。
3、睡前不讓寶寶過於興奮。 睡前要調整好寶寶的情緒， 不能讓寶寶過於興奮， 否則會延長寶寶的入睡時間， 入睡後也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿， 夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的品質。 所以， 最好不把夜尿， 或少把夜尿， 讓寶寶自主提升憋尿的能力， 爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。 室內溫度太冷太熱， 衣物穿得過緊過多， 或者被子太厚， 都會使寶寶覺得不舒服， 從而影響睡眠品質。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡， 但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
總之，家長慢慢給寶寶調整作息，一旦調整好了，他的生物鐘也就形成，這時就省心省力多了。願天下所有的寶寶都能一覺到天明。
寶寶晚上吃什麼有助睡眠
1.牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米——在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃——在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。總之，家長慢慢給寶寶調整作息，一旦調整好了，他的生物鐘也就形成，這時就省心省力多了。願天下所有的寶寶都能一覺到天明。
寶寶晚上吃什麼有助睡眠
1.牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米——在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃——在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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