春暖花開的日子， 很多年輕的爸爸媽媽是不是有生小孩的衝動呢？如果想要備孕， 那麼營養可就要跟上了。 那麼， 備孕的最佳食譜有哪些呢？
新的一年到了， 你是不是計畫“造人”， 準備生一個小寶寶呢？如果你有這樣的打算， 那麼下面的五款滋補湯水， 可是你的助孕好幫手哦。
滋補湯水一 雙耳牡蠣湯
材料：
水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
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滋補湯水二 木耳海參湯
材料：
海參10克， 木耳(水發)10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 雞精2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克， 胡椒粉2克， 香菜4克。
做法：
1、將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味， 再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效， 海參的鋅含量也較為豐富， 同時還是女性補血效果非常好的海產品。
滋補湯水三 銀耳薏仁雙紅湯
材料：
銀耳80g， 紅棗5顆， 薏仁一小把， 紅豆一大把， 冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨， 放在密封盒裡，
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2、銀耳用溫水泡發， 去掉黃根及雜質， 用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨， 去掉棗核， 撕碎。
