您的位置:首頁>正文

建議:孕婦春季最宜食用的水果

對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的, 不過孕婦吃水果要遵循正確的方法, 建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食, 吃水果的時機最好選在兩餐之間, 不要大量進食水果甚至影響正餐。 孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

Advertisiment

1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期, 准媽最好選擇中性水果為主, 比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、芭樂、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。 熱性的水果如果要吃, 一定要少量, 最好和寒性的水果搭配著吃, 這樣就起到寒熱中和的作用。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果, 也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的, 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。

2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子、海棠

孕中期, 准媽胃口大開, 胎兒正在迅速地成長,

Advertisiment
需要的營養物質也更多。 在這個階段, 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果, 補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富, 每天食用12顆左右的櫻桃, 可以有效增加對鐵元素的吸收, 防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況, 更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。 准媽媽每日可進食一個奇異果, 能夠穩定情緒, 提高睡眠品質, 更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果, 其含有豐富的糖分和維生素, 微元素特別是鋅元素, 一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收, 對小寶寶同樣有利。

Advertisiment

海棠果是富含葉酸的水果, 具有生津止渴, 健脾止瀉的作用, 而且能治療消化不良, 對孕婦來說是一種不錯的選擇。 不過海棠味酸, 胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。


3、孕晚期:獼猴桃、柳丁、梨子、葡萄

在孕晚期, 孕媽咪可以多吃像獼猴桃、柳丁、梨子等維生素多的水果。

Advertisiment
體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子, 以免橘子中的成分導致人體色素沉著多, 對皮膚不利。 柳丁的維生素含量很高, 孕媽咪可以適當多吃。

准媽媽每天攝取一定量的葡萄, 不僅僅可以達到很好的安胎效果, 民間更有說法:准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮, 但是不宜過量, 並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

柳丁中富含豐富維生素和礦物質, 具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准媽媽睡不好, 並且情緒易浮躁不安, 可以適當的食用一些梨子, 梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質, 可以有效起到鎮靜安神, 並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

相關用戶問答