“減肥">減肥是人生的第一大財富”， 圣經上這樣說。 對于正式進入媽咪社區、忙碌于寶寶與生活之中的女性而言， 這一點顯得尤為重要。 在繁忙疲倦之中， 仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時， 喚回曾經優雅曼妙的身姿。 其中最真實的秘密， 就是愛上有氧運動——最健康、最具活力的運動！
要贏得有氧運動對身體的好， 釋放迷人的青春活力， 就趕快——
什么是有氧運動
認識有氧運動
就要和有氧運動做好朋友了， 當然要先來認識一下魅力四射的它！有氧運動(aerobic exercise)， 全稱為有氧代謝運動， 指以有氧代謝提供能量的運動，
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輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、劃船、騎單車等戶外運動， 和各種有音樂伴奏的有氧健身， 或是使用一些運動器材， 包括劃船機、跑步機、或原地腳踏車等， 都是有氧運動的多種形式。 因此， 媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間， 選擇幾種有氧運動， 互相搭配進行， 多樣化營造的趣味， 會是你堅持下去的原動力！
妙不可言的有氧運動
怎么樣， 是不是已經對有氧運動生出好感， 再來領略它妙不可言的5大好處吧， 絕對令媽咪們心甘情愿地成為“有氧”fans！
１．健康快車
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有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而促進人體新陳代謝,減少機體的致癌因子和致病因子， 增加活力、舒緩壓力、放松身心。 最適合做了媽咪的忙碌女人。
２．推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能， 使神經系統保持充沛的活力， 并且使體內抗衰老的物質數量增加， 推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
３．燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動， 可以幫助身體處于“有氧”狀態， 從而真正地燃燒體內較多的脂肪。 如果在合理安排食物的同時， 結合有氧運動， 不僅減肥能成功， 而且減肥后的體重也不會惱人地反彈！
４．醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音， 當感到大腦疲勞時， 到室外跑步，
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５．快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式，
在非常疲勞的時候，
如果加入到一個令人興奮的健康群體里進行健身運動，
會讓你恢復飽滿情緒，
情緒放松。
有氧運動基本規則
有氧運動帶來的健康和美麗， 是屬于你自己的。 所以， 即使你是個十分忙碌的媽咪， 也要徹底搞掂有氧運動的規則， 才能達到你夢想的效果。
記住：運動精神是“追求質量， 不走形式”！
１．有“度”進行
有氧運動既要有強度， 也要講適度。 一方面是必須具有一定的強度， 才能達到目的， 另一方面強度又不能過大， 以免筋疲力盡， 甚至出現不必要的危險。 因此， 有氧運動一定要掌握好“度”。
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何為最大心率呢？不妨通
