新媽媽產後恢復的方法

領育網的專家指出， 產後恢復不是普通的減肥， 需要調理好身體， 注意飲食， 輔助鍛煉， 將身體內多餘的水分排出， 消耗掉多餘的脂肪營養， 就能自然的恢復以往的身形。

以下是領育網的專家介紹的產後恢復的方法。

一、使用收腹帶(紗布)：開始用收腹帶裹腰， 使用帶彈性的， 寬厚的收腹帶。 如果覺得不舒服， 擔心會影響血液迴圈， 影響母乳分泌等可以改用裹腹紗布， 透氣性良好。 夏天生寶寶的寶媽們， 更要注意裹腹紗布的透氣性， 不然腰腹部會被悶的發癢出濕疹。

領育網專家介紹說， 收腹帶不僅是瘦腰瘦腹的問題， 還有可以緩解內臟器官等壓力驟變的不適應問題。 最好是用月子紗布， 它的尺寸會比較合適和透氣性也好， 每天早起方便後開始綁上， 午晚餐前若是松了， 要綁緊之後再吃飯， 晚上擦身子前鬆開， 擦好之後再綁上， 睡覺之前鬆開。

二、飲食方面。

領育網的專家介紹說， 新媽媽不要刻意的去減少飯量， 而是選擇少食多餐。 其次， 味道重的尤其是鹹甜油重的都得控制， 不然會很口渴， 在月子裡儘量少喝白開水， 但紅糖水還是需要少量食用， 因為紅糖水有助於排除子宮內殘留的惡露。 專家提醒， 喜歡吃雞蛋的應該每天控制在2-3個， 肉之類的每頓就吃一兩塊， 不能因為怕肥胖而不吃， 新媽咪的身體需要它們來提供充足的蛋白質的。

同時， 還可以飲用加快排水的消腫茶， 其具有利尿的功效， 並能加快排汗， 還有淡斑的功效。

三、輔助運動。 光吃不動也是不可以的， 長時間躺著還可能造成便秘的困擾。 但是月子期間還不能做劇烈運動， 所以可以選擇較輕鬆的鍛煉方式。

例如靠牆站和舉物體。 靠牆站的時候讓身體背部儘量貼牆站立， 同時因個人而異， 不能硬撐， 可以中途歇息， 最好做到半個小時的運動量;而舉物體， 可以用兩個裝水的礦泉水瓶代替， 兩手握瓶， 兩側平放， 向上舉， 每天儘量做100個。 可以在寶寶的邊上做， 既鍛煉了自己， 也能和寶寶多做交流， 寶寶的眼睛會隨著胳膊的運動而轉動。

以上就是領育網專家介紹的產後恢復方法， 希望能夠幫助到新媽咪。